BACA JUGA:7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan membuatnya sulit untuk tertidur atau tetap tidur sepanjang malam.
4. Konsumsi Kafein atau Stimulan Lainnya
Kafein dan stimulan lainnya seperti nikotin dapat mengganggu tidur karena efeknya yang merangsang tubuh.
BACA JUGA:Tradisi Unik Negara-negara Arab, Dalam Menyambut Idul Fitri Ada Yang Tidur di Siang Hari
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat seseorang sulit untuk tidur nyenyak.
5. Lingkungan Tidur yang Tidak Mendukung
Faktor lingkungan seperti suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin, kebisingan, atau cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu tidur.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Tanaman Penghasil Oksigen di Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Makin Nyeyak
Lingkungan tidur yang nyaman dan tenang penting untuk mendukung tidur yang berkualitas.
6. Gangguan Kesehatan Mental atau Fisik
Beberapa gangguan kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan, serta gangguan fisik seperti nyeri kronis atau sleep apnea, juga dapat menyebabkan kesulitan tidur.
BACA JUGA:Terungkap Fakta Wanita yang Sering Begadang dan Kurang Tidur Berisiko Terkena Sakit Jantung
Memahami dan mengelola kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. Kebiasaan Hidup yang Tidak Sehat
Kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, atau penggunaan teknologi yang berlebihan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur.