Cara Efektif Hilangkan Depresi, Selain pergi ke Psikoterapi

LINGGAUPOS.BACAKORAN.CO - Depresi adalah gangguan mental yang memengaruhi suasana hati, cara berpikir, dan perilaku seseorang. Ini adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian dan penanganan yang tepat.

Adapun gejala yang dialami jika mengalami depresi, salah satunya seperti mengalami perubahan suasana hati, perubahan jadwal tidur, dan tentu kehilangan energi dan beraktivitas.

Lalu bagaimana mengatasi hal tersebut, agar kesehatan mental akibat depresi yang dialami.

Berikut Koranlinggaupos.id merangkum cara efektif mengatasi depresi :

 

Atur Jadwal Harian

Membuat jadwal harian menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi depresi. Hidup secara terjadwal membuat penderita sibuk dengan berbagai kegiatan yang sudah di buat.

Apalagi jika menerapkan jadwal harian secara rutin dan dilakukan terus-menerus setiap hari, tidak membiarkan diri berlarut-larut dalam kesedihan.

Olahraga Teratur

Selain membuat kondisi tubuh menjadi sehat, olahraga juga berperan sebagai obat mengatasi depresi. Hormon endorfin serta dopamin yang melonjak naik saat berolahraga.

Kedua hormon tersebut membantu meredakan sakit sekaligus membuat mood lebih baik lagi. Jika berolahraga secara rutin, dua kali lipat manfaat akan didapatkan, menghilangkan depresi dan dapat membuat bahagia.

Istirahat yang Cukup

Depresi membuat penderitanya kesulitan untuk tidur, tanpa sadar keadaan semakin buruk. Dianjurkan untuk berusaha tidur lebih awal serta memastikan jam tidur harian selalu optimal.

Terdapat beberapa cara membantu tidur lebih nyenyak, seperti meditasi, atau berendam air hangat sebelum tidur. Salah satu cara ini diyakini mampu mengatasi depresi seseorang.