Bikin Panjang Umur, Ini 7 Daftar Makanan dan Minuman Terbaik yang Aman untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Rabu , 12 Jun 2024 - 16:31

Bikin Panjang Umur, Ini 7 Daftar Makanan dan Minuman Terbaik yang Aman untuk Usia 50 Tahun ke Atas-Ilustrasi-Tangkapan Layar

bikin panjang umur, ini 7 daftar makanan dan minuman terbaik yang aman untuk usia 50 tahun ke atas                            koranlinggaupos.id – memasuki usia 50 tahun ke atas, ada banyak hal yang harus dijaga agar bisa memperpanjang umur, seperti misalnya makanan dan minuman.
di usia ini, anda tidak bisa lagi mengonsumsi beragam jenis makanan dan minuman yang sembarangan seperti seblak, junk food, dan lain sebagainya karena dapat berisiko mengalami gangguan kesehatan.
selain itu, makanan dan minuman yang anda konsumsi dengan sembarangan akan menentukan kesehatan di masa yang akan datang.
lalu, apa saja jenis makanan dan minuman yang boleh serta aman dikonsumsi untuk usia 50 tahun ke atas ? yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
baca juga:5 makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi, nomor 5 dapat memicu nyeri haid semakin parah
berikut ini 7 daftar makanan dan minuman terbaik yang aman dikonsumsi oleh usia 50 tahun ke atas adalah :
1.      beri.
buah beri memberikan nutrisi lengkap untuk orang yang telah berusia 50 tahun ke atas.
di dalam buah ini ada kandungan serat, vitamin c, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan yang dapat meningkatkan keterampilan motorik dan memori jangka pendek bagi otak yang menua.
baca juga:7 makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi setelah makan durian
bagi pria usia 50 tahun ke atas sangat dianjurkan mengonsumsi 30 gram buah beri sehari, sedangkan untuk wanita dianjurkan mengonsumsi 21 gram buah beri sehari.
2.      bayam.
sayuran bayam kini masuk ke dalam daftar makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas karena diyakini dapat meningkatkan asupan kalsium yang dibutuhkan seiring pertambahan usia.
selain itu, sayur bayam juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah risiko demensia.
baca juga:inilah 9 makanan dan minuman yang tidak bisa dikonsumsi bersamaan dengan jeruk
3.      ikan tuna.
ikan tuna menjadi salah satu sumber protein terbaik bagi orang berusia 50 tahun ke atas karena kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tuna bermanfaat untuk menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis.
4.      nasi merah.
tak ada salahnya jika anda ingin mengganti nasi merah saat sudah memasuki usia 50 tahun, ini karena nasi merah mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energy lebih, membantu pencernaan, serta mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.
baca juga:8 makanan dan minuman yang bikin asam lambung tidak kumat lagi
5.      susu.
bukan rahasia lagi, jika susu menawarkan berbagai gizi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama bagi anda yang sudah memasuki usia 50 tahun ke atas.
susu mengandung kalori yang penting untuk menambah energi tubuh, anda bisa memilih jenis susu rendah lemak, susu almond, dan susu kedelai untuk menutrisi tubuh dengan baik.
6.      jamu.
baca juga:7 makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi setelah makan durian
jamu terbuat dari bahan alami tradisional yang diperkaya akan kandungan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi seperti kunyit, jahe, hingga lemon.
dengan meminum jamu di usia 50 tahun ke atas, maka dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis.
7.      jus delima.
jus delima mempunyai berbagai manfaat untuk meningkatkan memori dengan cara mendorong fungsi sistem saraf.
baca juga:5 makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi, nomor 5 dapat memicu nyeri haid semakin parah
selain itu, buah delima juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan memberikan beragam informasi terkini dan terbaru untuk para pembaca setia.
atau bisa dengan mengikuti lewat saluran whatsapp dengan cara klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
dan bisa juga mengikuti telegram di link ini.
baca juga:8 makanan dan minuman yang bikin asam lambung tidak kumat lagi
semoga dengan apa yang sudah disampaikan terkait berita maupun artikel ini dapat bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan