Mau Makan Olahan Daging Kurban Tapi Takut Kolesterol Naik? Ini 6 Solusinya

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Sabtu , 15 Jun 2024 - 10:27

Mau Makan Olahan Daging Kurban Tapi Takut Kolesterol Naik? Ini 6 Solusinya.-Ilustrasi-Tangkapan Layar

mau makan olahan daging kurban tapi takut kolesterol naik? ini 6 solusinya                            koranlinggaupos.id – menyantap hidangan dari olahan daging kurban bersama keluarga di momen hari raya idul adha memang paling menyenangkan, tapi kamu juga tetap harus waspada karena terlalu banyak makan daging dapat memicu kolesterol naik, lalu bagaimana solusinya? simak artikel berikut ini.
mengonsumsi masakan dari olahan daging kurban untuk penderita kolesterol tinggi tidak jadi masalah bahkan boleh saja dilakukan asalkan, kamu juga harus tetap bijak dalam mengonsumsinya dan tidak berlebihan.
ini disebabkan karena pada dasarnya, semua jenis makanan yang bersumber dari daging kurban tentu saja mengandung banyak kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh.
dalam hal ini, peran kolesterol bagi tubuh sendiri berfungsi untuk membangun dinding sel, vitamin, dan menghasilkan berbagai hormon supaya tubuh tetap sehat.
baca juga:ingin terhindar dari kolesterol, intip 3 ide olahan sehat daging kurban berikut ini
kadar kolesterol di dalam tubuh terdiri dari dua jenis kolesterol, yaitu high density lipoprotein (hdl) atau biasa disebut kolesterol baik dan low density lipoprotein (ldl) atau kolesterol jahat. 
oleh sebab itu, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi daging kurban maka, dampak yang akan ditimbulkan adalah dapat meningkatkan kadar ldl yang menyebabkan aterosklerosis atau penumpukan lemak sehingga memicu risiko tekanan darah tinggi hingga jantung.
lantas, bagaimana solusinya untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi setelah makan daging kurban? berikut penjelasannya.
faktanya, kadar kolesterol naik kerap disebabkan oleh faktor makanan, selagi tidak berlebihan dalam makan daging kurban maka kolesterol tidak akan naik.
baca juga:8 cara mengolah daging kurban dengan baik
nah, berikut ini ada 6 solusi tepat yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi setelah makan daging kurban, yaitu di antara lain :
1.    pilih bagian daging yang rendah lemak.
kamu dapat memilih bagian daging yang rendah lemak agar kadar kolesterol tetap terjaga, biasanya daging kambing mempunyai kandungan lemak jenuh yang lebih sedikit daripada daging merah lainnya.
nah, kamu bisa memilih potongan daging kambing tanpa lemak, seperti bagian rump, leg, betis, dan bahu, sedangkan untuk daging sapi di bagian bulat, chuck, sirloin, atau loin untuk nantinya diolah menjadi menu hidangan idul adha yang rendah kolesterol.
baca juga:jangan disepelekan, ini 3 kesalahan yang sering dilakukan saat menyimpan daging kurban bikin jadi cepat busuk
2.    olah daging kurban dengan cara dibakar atau dipanggang.
mengutip dari laman wesley enhanced living, daging merah yang dibakar atau dipanggang dapat mengurangi kandungan lemak yang terdapat di dalamnya karena lemak menetes ketika proses pembakaran.\
walaupun begitu, pastikan agar kamu jangan memanggang makanan terlalu lama dengan suhu yang sangat panas supaya tidak menghasilkan senyawa yang berpotensi memicu kanker.
3.    imbangi dengan makan sayuran dan buah.
baca juga:selain sate, ini 7 ide olahan daging kurban yang gak bikin bosen
solusi lainnya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi saat makan daging kurban adalah dengan mengimbanginya dengan meningkatkan asupan serat, seperti sayur dan buah-buahan.
jenis sayuran hijau dan buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi sebagai pengimbang daging adalah sayur bayam, katuk, kangkung, dan buah alpukat, apel, atau buah beri. 
4.    rutin olahraga atau beraktivitas fisik.
usai makan daging kurban, usahakan agar kamu tetap aktif dan rutin untuk berolahraga agar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. 
baca juga:jangan dicuci dulu, ini 6 cara menyimpan daging kurban di kulkas agar awet dan tidak cepat busuk
pasalnya, dengan melakukan olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high density lipoprotein (hdl), dan pastikan agar kamu melakukan latihan fisik minimal 30 menit dalam sehari selama lima kali dalam seminggu.
5.    hindari merokok dan minum minuman manis.
solusi tepat untuk menjaga kolesterol tubuh, adalah dengan menghindari kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, seperti merokok dan mengonsumsi minuman manis.
karena kedua hal ini dapat memicu kadar trigliserida dalam darah, yang apabila dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
baca juga:ingin masak rendang bumbu jawa pakai daging kurban? ini resep sederhananya
6.    cek kadar kolesterol secara rutin.
kamu harus rutin memeriksa kadar kolesterol secara berkala, apalagi jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, karena pemantauan kadar kolesterol sangat penting dilakukan meskipun tidak merasakan adanya gejala.
itulah tadi, beberapa solusi tepat yang bisa dilakukan jika kamu ingin tetap makan daging kurban tapi takut kadar kolesterol naik, sehingga dengan melakukan 6 solusi ini maka akan meminimalisir peningkatan kolesterol.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan memberikan berbagai informasi terbaru dan terpercaya untuk para pembaca setia.
baca juga:10 ide olahan daging kurban yang patut dicoba untuk sajian idul adha
atau bisa juga mengikuti lewat saluran di whatsapp dengan cara klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
dan bisa  mengikuti telegram di link ini
semoga dengan apa yang telah disampaikan terkait berita atau artikel ini dapat bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 2 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan