Tenang Kamu Tetap Bisa Minum Kopi Secara Sehat, Ini 8 Tipsnya yang Patut Dicoba!

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Jumat , 21 Jun 2024 - 11:07

Tenang Kamu Tetap Bisa Minum Kopi Secara Sehat, Ini 8 Tipsnya yang Patut Dicoba!-Ilustrasi-Tangkapan Layar

tenang kamu tetap bisa minum kopi secara sehat, ini 8 tipsnya yang patut dicoba!                            koranlinggaupos.id - di era moderninasi seperti sekarang ini, kebiasaan minum kopi sudah menjadi salah satu hal yang lumrah dilakukan di setiap pagi hari sebelum menjalani aktivitas harian.
sebenarnya, kebiasaan minum kopi sendiri memiliki beragam manfaat baik untuk tubuh, seperti dapat meningkatkan energi, mood, hingga konsentrasi, akan tetapi saat ini kebiasaan minum kopi justru lebih banyak berdampak buruk untuk kesehatan tubuh karena cara penyajian serta cara minum yang kurang benar.
namun tenang saja, kamu tetap bisa minum kopi secara sehat dengan melakukan beberapa tips sehat mengonsumsi kopi yang bisa dicoba sehingga risiko bahaya terhadap ketergantungan kafein bisa dengan mudah teratasi.
inilah 8 tips sehat minum kopi yang patut kamu coba, yakni diantara lain :
baca juga:jangan anggap sepele, ini 5 kesalahan minum kopi yang bisa memperpendek umur
1. pilih kopi berkualitas tinggi.
memilih jenis kopi yang berkualitas tentunya menjadi hal yang sangat penting dilakukan sebelum minum kopi, jadi pastikan agar kamu memilih biji kopi organik yang lebih baik tanpa adanya kandungan pestisida dan zat tambahan lain yang berbahaya.
2. hindari minum kopi setelah jam 3 sore.
kopi adalah sumber kafein tinggi yang bisa diperoleh secara alami dan tergolong sebagai stimulan, maka tak heran setelah minum kopi kamu menjadi lebih berenergi dan tetap terjaga meski tubuh terasa sudah lelah.
baca juga:7 cara sederhana mengurangi kebiasaan minum kopi agar hidup lebih sehat
meskipun efek kafein di dalam tubuh berbeda-beda, tetapi sebaiknya kamu jangan minum kopi di waktu sore hari karena hal ini bisa mengganggu waktu tidurmu.
3. hindari minum kopi dengan tambahan gula.
varian kopi sendiri ada banyak macamnya, mulai dari cappuccino, cafe latte, hingga es kopi susu yang banyak dijual di pasaran, namun apapun kopi yang kamu favoritkan sebaiknya hindari untuk memberikan terlalu banyak gula tambahan ke dalam kopi karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dan obesitas.
4. gunakan pemanis alami.
baca juga:minum kopi pagi hari, ternyata bisa kurangi resiko diabetes loh
beberapa orang mungkin ada yang belum terbiasa dengan minum kopi sehingga mereka akan merasa tidak kuat dengan rasa pahit dari biji kopi.
jadi daripada menggunakan gula pasir atau pemanis buatan untuk menambahkan cita rasa manis di dalam minuman kopi kamu, sebaiknya pilihlah pemanis alami seperti bubuk cokelat pekat ataupun ekstrak vanilla.
5. campurkan rempah-rempah.
menambahkan beragam jenis rempah-rempah, seperti kayu manis atau jahe pada minuman kopi ternyata bisa memberikan cita rasa yang lebih nikmat tanpa perlu menambahkan gula.
baca juga:suka minum kopi atau teh saat sahur, ini loh dampaknya
selain itu, beberapa campuran rempah-rempah tersebut juga diyakini mempunyai kandungan yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
6. minum kopi secukupnya.
sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa berisiko menimbulkan berbagai efek samping walaupun berbeda–beda bagi masing-masing orang.
selain itu, minum kopi terlalu banyak juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain, seperti diare, cemas, jantung berdebar-debar, insomnia hingga nyeri perut.
baca juga:pecinta kopi wajib waspada, ini efek minum kopi setelah makan siang
jadi, pastikan agar kamu tetap membatasi konsumsi minum kopi dalam sehari yaitu maksimal 4-5 cangkir kecil dalam sehari.
7. hindari minum kopi dengan perut kosong.
apakah kamu termasuk orang yang suka melakukan kebiasaan minum kopi di pagi hari sebelum sarapan? jika iya, sebaiknya kamu harus waspada karena kopi bersifat asam sehingga bisa merangsang peningkatan asam lambung dan mencetuskan keluhan nyeri pada ulu hati.
jadi, solusi yang paling tepat jika kamu memiliki riwayat sakit mag, sebaiknya hindari minum kopi secara berlebihan apalagi saat perut sedang kosong, usahakan agar kamu makan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi.
baca juga:5 efek positif minum kopi, meningkatkan gairah aktivitas setiap hari
8. minum kopi tanpa susu atau pilih alternatif susu.
minum kopi tanpa susu merupakan pilihan yang tepat, akan tetapi jika kamu tetap ingin menambahkan susu maka pastikan kamu memilih jenis susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond atau kedelai yang mengandung lebih sedikit lemak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan berbagai informasi terbaru dan menarik lainnya untuk pembaca setia.
atau bisa mengikuti melalui saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
baca juga:5 dampak dan manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan,yuk simak disini
dan bisa juga mengikuti telegram di link ini.
semoga dengan apa yang telah disampaikan baik berita ataupun artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 2 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan