Susah Tidur saat Malam Hari? Berikut 7 Penyebab yang Perlu Kamu Ketahui

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Senin , 24 Jun 2024 - 15:17

Susah Tidur saat Malam Hari? Berikut 7 Penyebab yang Perlu Kamu Ketahui-Ilustrasi-Tangkapan Layar

susah tidur saat malam hari? berikut 7 penyebab yang perlu kamu ketahui                            koranlinggaupos.id - beberapa orang mungkin sering mengalami susah tidur di malam hari sehingga membuatnya kerap merasa kantuk saat pagi harinya, apa penyebabnya? untuk mengetahui jawabannya, yuk simak artikel berikut ini.
gangguan susah tidur di malam hari memang kerap menjadi suatu hal yang sangat menyebalkan, padahal ada banyak aktivitas yang harus dilakukan di pagi harinya sehingga ini bisa mengganggu rutinitas yang kita lakukan sehari-hari.
susah tidur atau yang sering dikenal dengan istilah insomnia sendiri merupakan salah satu kondisi dimana saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur dengan cepat atau membutuhkan waktu lama untuk dapat tidur terlelap.
kondisi seperti ini tentu dapat memengaruhi kesehatan baik secara fisik maupun mental, selain itu susah tidur juga bisa menyebabakan seseorang menjadi lebih sering mengalami sakit kepala bahkan sulit untuk berkonsentrasi.
baca juga:simak begini gejala seseorang alami gangguan jiwa, salah satunya susah tidur 
pada dasarnya, ada banyak penyebab mengapa seseorang sering mengalami susah tidur di malam hari, seperti disebabkan karena faktor stres, depresi, atau masalah kesehatan lainnya.
berdasarkan jurnal yang dipublikasikan oleh american psychiatric association (2013) yang menyatakan bahwa penyebab dari susah tidur cukup beragam, semua tergantung dengan kondisi tubuh masing-masing orang.
nah, berikut ini ada 7 penyebab seseorang jadi susah tidur di malam hari, yaitu sebagai berikut :
1. stres.
baca juga:stres jadi bikin susah tidur? coba atasi dengan 5 cara ini agar cepat tidur
stres kerap menjadi penyebab utama seseorang jadi lebih susah tidur di malam hari, stres sendiri terjadi karena dipicu oleh beberapa faktor, seperti kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau keluarga.
2. kesehatan mental.
kondisi kesehatan mental, seperti anxiety, depresi, dan gangguan bipolar kerap menyebabkan munculnya gangguan pada tidur yang sangat serius, ini karena kesehatan mental yang terganggu ternyata bisa memicu pikiran jadi negatif sehingga membuat tidur menjadi terganggu.
3. lifestyle.
baca juga:banyak yang belum tahu inilah 7 manfaat tidur sambil memeluk bantal guling bagi kesehatan
kebiasaan dan rutinitas tidak sehat sangat erat kaitannya dengan gaya hidup, salah satu contohnya seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat sehingga bisa menyebabkan jadi susah tidur.
adapun jenis makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti kafein, alkohol, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.
4. kesehatan fisik.
kesehatan fisik memang sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur yang baik, jika fisik seseorang sedang tidak dalam kondisi baik seperti sedang mengalami nyeri atau kesakitan, pasti kualitas tidur pun jadi terganggu.
baca juga:tidur malam cukup 8 jam tapi masih merasa kantuk, kemungkinan ini yang menjadi masalah pada tubuh 
5. kebiasaan tidur yang buruk.
kebiasaan tidur yang buruk bisa menyebabkan seseorang jadi lebih susah tidur di malam hari, ini karena jadwal tidur yang tidak teratur, tidur siang hari, serta melakukan aktivitas yang menstimulasi otak sebelum tidur.
6. makan terlalu banyak sebelum tidur.
menginsumsi terlalu banyak jenis makanan ringan sebelum tidur tidak menjadi masalah, akan tetapi jika kamu mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur ini justru akan menyebabkan kamu jadi susah tidur.
baca juga:wajib tahu inilah 5 bahaya tidur setelah makan, picu gerd hingga kanker
makan terlalu banyak dan berat sendiri dapat menyebabkan perit menjadi mulas sehingga kamu akan terjaga sepanjang malam.
7. pms.
wanita yang sedang mengalami pms (menstruasi) akan cenderung lebih susah tidur, ini disebabkan karena adanya perubahan hormon.
perubahan hormon sendiri diketahui bisa mempengaruhi suhu tubuh dan produksi melatonin sehingga perubahan suasana hati seseorang akibat pms bisa mempersulit kamu untuk tidur lebih nyenyak.
baca juga:badan merasa lelah tetapi sulit tidur? berikut 8 penyebabnya 
terus simak koranlinggaupos.id yang dapat memberikan beragam informasi terkini bagi para pembaca setia.
atau bisa juga mengikuti saluran di whatsapp dengan cara klik link ini dan pesan siar saluran whatsapp di link ini.
dan bisa mengikuti telegram di link ini.
semoga dengan apa yang telah disampaikan terkait berita atau artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, KAMIS, 3 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan