Cara Sehat Nikmati Kopi Tanpa Takut Diabetes
Kopi gula aren-Foto : Dok. Liputan 6 -
Namun, dikutip KORANLINGGAUPOS.ID dari Detik Health, dr Christopher Andrian, MGizi, SpGK selaku Spesialis Gizi Klinik menjelaskan minuman kopi kekinian kerapkali mengandung bahan-bahan yang tinggi kalori.
Sebab kopi terkadang dicampur dengan susu, gula cair, dan krimer.
dr Christopher Andrian menjelaskan, kopi mengandung kafein, ditambah susu yang mengandung lemak tinggi, ditambah krimer yang juga lemak dan gula cair, yang membuat komposisi kalorinya menjadi makin besar.
Jika ini rutin dikonsumsi, kalorinya bisa bertambah banyak dan menumpuk sebagai lemak bisa memicu diabetes.
Lalu bagaimana cara menikmati kopi dengan sehat?
BACA JUGA:Jangan Sepelekan, Ini 3 Risiko yang Akan Terjadi Jika Ibu Hamil Minum Kopi
BACA JUGA:Ketahui 5 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Salah satunya Bisa Tingkatkan Mood saat Bekerja
dr Christopher menjelaskan, cara menikmati kopi kekinian dan aman dari diabetes mulailah dengan mengurangi krimer maupun gula dalam penyajian kopi.
Gula dan krimer bisa diganti dengan susu rendah lemak.
Kalaupun kamu merasa harus minum kopi yang manis setiap hari, saran dr Christopher berusahalah untuk menyeimbangkan dengan pola makan yang baik, caranya menu makan siang atau malam dengan menambahkan sayuran dan makanan tinggi serat.
Hal ini manfaatnya memberikan rasa kenyang lebih lama dan dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Selain itu, agar kadar gula darah dan kolesterol tidak naik rutinlah meningkatkan aktivitas fisik.
Dengan aktivitas fisik seperti bersepeda, jalan kaki, maupun olahraga lainnya, kalori berlebih dalam minuman manis dapat dibakar. Sehingga dengan demikian, tubuh tetap sehat tanpa merasa terlalu dikekang dengan menghindari kopi.
- Tag
- Share
-
-
