Jalan Kaki Olahraga Kesehatan Paling Gampang, Berikut Jarak Tempuh Wajib Disetiap Jenjang Usia
Jalan Kaki Olahraga Kesehatan Paling Gampang, Berikut Jarak Tempuh Wajib Disetiap Jenjang Usia -ilustrasi-Instagram
KORANLINGGAUPOS.ID - Jalan kaki menjadi olehraga paling baik dalam meningkatkan kesehatan tak hanya untuk orang tua atau lansia juga para kawula muda.
Terbukti jalan kaki menjadi olahraga yang secara ilmiah mampu meningkatkan kesehatan dan tentu bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Dalam penelitian CDC atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di negara Amerika Serikat (CDC), jalan kakai salah satu olehrga paling mudah dilakukan.
CDC merekomendasikan agar setiap orang di sana melakukan jalan kaki sekurang-kurannya 8 kilometer setiap sehari.
BACA JUGA: Yuk Biasakan Jalan Kaki, Ini Manfaatnya
BACA JUGA:Cukup Rutin Jalan Kaki, 6 Jenis Penyakit Ini Bakal dengan Mudah Disembuhkan, Apa saja?
Maka jika dikalkulasi dalam seminggu sekitar 4.000 langkah per hari.
Sementara WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia juga memberikan target bahwa jalan kaki selain olehraga ringan sebaiknya dilakukan selama 150 menit dalam seminggu.
Lalu adakah angka efektif jalan kaki bagi setiap usia yang baik, untuk orang tua atau lansia, anak-anak dan remaja?
Idealnya jalan kaki untuk setiap usia usia baik, maka berikut rincian yang baik untuk berbagai usia dikutip dari Times of India.
BACA JUGA:Demi Ungkap Ladang Ganja di Empat Lawang, Kapolres Jalan Kaki Semalam Suntuk
BACA JUGA:Kisah Pilu Nasib Jumadi Nekat Mudik Lebaran Jalan Kaki 4 Hari 4 Malam dari Sarolangun-Lubuklinggau
Jarak ideal jalan kaki Berdasarkan usia
1. Usia 3-5 tahun
anak-anak usia 3-5 tahun diharpakn tetap selalu aktif secara fisik dan dilakukan sepanjang hari.
2. 6-17 tahun
Berjalan kaki anak-anak dilakukan bertahap minimal melakukan 60 menit aktivitas fisik setiap hari.
- Tag
- Share
-
-
