Stabilkan Kadar Gula Darah, 5 Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes

Reporter: GILANG ANDIKA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Selasa , 26 Dec 2023 - 12:17

5 Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes--YOUTUBE@KataDokterid

stabilkan kadar gula darah, 5 makanan terbaik untuk penderita diabetes                            koranlinggaupos.id - diabetes adalah penyakit kronis yang di tandai dengan tingginya kadar gula, glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia.
akan tetapi pada penderita diabetes glukosa tersebut tidak dapat di gunakan oleh tubuh.
meningkatnya kadar gula darah menjadi gejala utama yang terjadi pada penderita diabetes.
untuk mengendalikan kondisi ini, kamu perlu mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes, atau yang bantu stabilkan kadar gula darah.
baca juga:inilah 10 manfaat ubi kayu atau singkong,yang dapat menurunkan resiko diabetes hingga mencegah kanker
pengidap diabetes perlu cermat dalam memilih menu makan untuk mencegah lonjakan gula darah.
berikut rekomendasi 5 menu makanan untuk penderita diabetes yang baik untuk di konsumsi:
1. ikan dengan omega-3
jangan ragu untuk mengonsumsi ikan bagi penderita diabetes, namun pililah ikan yang memiliki kandungan omega-3 tinggi.
baca juga:tiga makanan ini ampuh menurunkan resiko terkena diabetes
sebuah penelitian yang terdapat dalam the british journal of nutrition, melibatkan 68 orang dewasa yang mengalami obesitas.
hasilnya, mereka yang mengonsumsi ikan omega-3 memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik, dari pada yang tidak mengonsumsi ikan dengan omega-3 setelah makan.
hal ini karan ikan tersebut juga mengandung protein yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
2. roti gandum
baca juga:waspada diabetes hindari berat badan dan gaya hidup, ini 10 langkah jaga kesehatan metabolik 
kebanyakan roti mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah nah, roti gandum adalah salah satu jenis roti yang memiliki indeks glikemik dan karbohidrat lebih rendah di bandingkan dengan roti lainnya.
ini karena adanya kandugan serat yang baik dalam roti gandum.
melansir dari jurnal plos meddicine, serat menjadi salah satu kandungan yang baik untuk mengoptimalkan pola diet sehat dan mengontrol gula darah.
hal ini karena kandungan serat mampu memperlambat pencernaan sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah.
baca juga:kaya nutrisi, begini cara buat mpasi dari bahan sayur bayam
3. buah-buahan
makanan untuk penderita diabetes sebagian besar buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah yaitu kurang dari 55.
sebab, buah-buahan mengandung banyak air dan serat yang dapat menyeimbangkan gula alami (fruktosa).
nah, untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya konsumsi buah secara utuh, bukan buah yang sudah diolah atau pun menjadi jus.
baca juga:5 dampak mengerikan bagi orang yang meninggalkan shalat, tahu nomor 3 kamu menyesal
4. ubi jalar
selain bergizi, ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dijadika makanan untuk penderita diabetes.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa daging ubi jalar mengandung lebih banyak serat dari pada kulitnya.
meskipun masih belum ada bukti bahwa ubi jalar dapat membantu menstabilkan atau menurunkan kadar gula darah pada manusia, tidak diragukan lagi ubi jalar merupakan makanan sehat dan bergizi dengan skor glikemik yang rendah.
baca juga: 10 manfaat campuran odol dan minyak kayu putih,yuk simak disini
5. oatmeal
makanan untuk penderita diabetes lainya adalah oatmeal makanan ini mengandung b-glukan yang membantu menjaga kontrol glikemik dan skor glikemik di bawah 55.
jadi, ada garasi kalau makanan yang satu ini tidak menyebabkan lonjakan maupun penurunan kadar gula darah.
beberapa manfaat penting b-glukan yang terkandung dalam oat contohnya mengurangi respons glukosa dan insulin setelah makan, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi lipid atau lemak dalam darah.
baca juga:7 manfaat daun ketapang untuk ikan cupang, dapat meningkatkan kesehatan pada ikan
berikutlah berbagai makanan untuk penderita diabetes yang bisa kamu konsumsi untuk mengontrol kadar gula darah.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan