Gen Z Harus Tahu, Ini Tips Sehat Ala dr Tirta

LUBUK LINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Gen Z wajib tahu. Ini tips sehat ala dr Tirta yang wajib kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Yang pertama untuk Gen Z, dr Tirta menyarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis dalam botol. Dr Tirta menekankan pentingnya mengurangi minuman dengan kandungan gula tinggi, terutama yang dikemas dalam botol.

Menurutnya, gula berlebih dalam tubuh bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti diabetes dan penyakit jantung. Risiko ini meningkat jika minuman manis dikonsumsi setelah makan tinggi karbohidrat, misalnya nasi.

Untuk pilihan yang lebih sehat, kalian bisa mencoba minum air putih atau teh tawar sebagai pengganti minuman manis. Tidak hanya menekan risiko penyakit, mengurangi konsumsi minuman manis juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA:Kapolres Muba : Hai Gen Z Pantaskan Dirimu untuk Tantangan yang Lebih Besar

BACA JUGA:Gen Z Diprediksi Kesulitan Memiliki Rumah, Pemerintah Siapkan Solusi, Segini Cicilannya

Tips kedua, Gen Z yang dikenal dengan kalangan mageran disarankan untuk aktif bergerak. Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Dr. Tirta merekomendasikan untuk berjalan minimal 5.000 langkah per hari. Langkah ini sebanding dengan sekitar 30-45 menit aktivitas fisik intensitas sedang. Berjalan kaki secara rutin membantu membakar kalori, mengelola berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Jika tidak ada waktu untuk olahraga, bisa mulai dengan cara sederhana, seperti memilih naik tangga daripada lift, atau berjalan kaki singkat saat istirahat siang. Kebiasaan kecil ini akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kalian.

Tips selanjutnya, gunakan Smartwatch untu memantau kesehatan. Menurutnya, dengan harga yang terjangkau, smartwatch bisa membantu melacak aktivitas fisik, detak jantung, hingga kualitas tidur. Memiliki alat pemantau kesehatan seperti ini dapat meningkatkan kesadaran akan kondisi tubuh sendiri. Dengan mengetahui data kesehatan secara real-time, kalian bisa lebih mudah mengidentifikasi kebutuhan tubuh dan segera mengambil langkah pencegahan bila terdapat indikasi yang kurang baik.

Selanjutnya, lakukan pembentukan otot di usia 25-35 tahun, karena diusia tersebut merupakan masa optimal untuk pembentukan otot. Yang bisa kalian lakukan dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squat. Dengan memiliki massa otot yang baik, kalian tidak hanya lebih kuat, tetapi juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan penuaan, seperti osteoporosis.

BACA JUGA:Jam Koma Gen Z, Viral di Media Sosial? Apa Itu Jam Koma Simak Fenomenanya

BACA JUGA:Gen Z Banyak Dipecat dari Perusahaan Meski Lulusan Universitas, Ini Penyebabnya

Lalu, terapkan pola makan sehat yang seimbang. Dr Tirta menyarankan untuk memperhatikan asupan nutrisi yang kalian konsumsi sehari-hari. Hindari mengonsumsi jeroan dan makanan yang digoreng secara berlebihan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat sehat untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh.

Protein bisa diperoleh dari sumber seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan, sementara serat banyak terdapat dalam sayur dan buah-buahan. Dengan pola makan sehat, tubuh kalian akan memiliki energi yang cukup dan sistem kekebalan yang lebih kuat.