Waspada Mata Alami Stres, Lakukan Hal ini Untuk Pencegahan

LUBUK LINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Sering di depan layar laptop hingga berjam-jam, atau kebiasaan menggunakan Hp diruangan yang gelap. Waspada mata kalian bisa mengalami stres. 

Karena dua kebiasaan ini bisa memicu stres mata yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman ketika melihat.

Dikutip dari alodokter, normalnya mata berkedip sekitar 15 kali per menit. Namun ketika dipaksa untuk fokus dan menatap sesuatu dalam waktu yang terlalu lama, terlebih menatap layar digital, mata hanya akan berkedip sekitar 5-7 kali dalam per menit.

Sehingga jika sering lama menyetir, membaca, menulis, serta menatap layar komputer dan gadget lainnya merupakan beberapa kegiatan yang bisa menyebabkan mengalami mata lelah dan berujung pada stres mata. 

BACA JUGA:Lagi Stres Cukup dengan Mengonsumsi Jeruk Saja, Begini Penjelasannya

BACA JUGA:Minuman Anti Stres dan Cemas, Cocok Bagi Karyawan dan Pegawai yang Tertekan

Stres mata dapat membuat mata terasa kering, nyeri, berair, perih, panas, dan gatal, bahkan bisa membuat mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya atau mudah silau. Selain itu, stres mata bisa juga disertai dengan penglihatan ganda atau buram.

Meski jarang menimbulkan kerusakan pada mata, stres mata bisa mengganggu aktivitas. Untuk mengatasinya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar mata lebih rileks saat beraktivitas dan tidak mudah lelah.

Pertama biasakan atur jarak. Pastikan jarak layar laptop, komputer, gadget, atau buku setidaknya 60 cm dari mata. Gunakan filter layar pada layar laptop atau komputer, agar mata tidak terlalu lama terpapar sinar biru yang bisa menyebabkan stres mata.

Jika sedang melakukan pekerjaan di depan komputer, alihkan pandangan setiap 20 menit ke objek lain yang jaraknya jauh. Tatap objek tersebut selama 20 detik, lalu lanjutkan pekerjaan. Selanjutnya, setiap dua jam sekali, istirahatkan mata Anda selama 15 menit. Mengistirahatkan mata akan menjadi cara mengobati mata buram secara alami yang juga akan mengatasi stress mata akibat pemakaian gadget dan laptop.

BACA JUGA:Ujian Nasional 2025 Dengan 5 Pelajaran Ini, Siswa Bisa Pilih Jangan Sampai Stres Lagi

BACA JUGA:Gaji Besar, Kerja Nyaman, dan Minim Stres, Ini 5 Pekerjaan yang Bisa Jadi Pilihan

Keempat atur pencahayaan. Jika cahaya layar laptop, komputer, atau gadget jauh lebih terang dibandingkan cahaya di ruangan, maka mata akan bekerja lebih keras untuk melihat. Oleh karena itu, pastikan ruang kerja atau kamar Anda memiliki pencahayaan yang cukup untuk beraktivitas, tidak terlalu terang atau gelap.

Jika Anda menggunakan lensa kontak, berikan mata Anda waktu untuk beristirahat dengan sesekali memakai kacamata. Selain itu, jangan gunakan lensa kontak ketika tidur dan rutinlah menggantinya dengan yang baru.