Cegah Sembelit, 10 Bahaya Bagi Tubuh Karena Kurang Minum Air Putih, Nomor 3 Salah Satunya

Reporter: JASMADI |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Selasa , 02 Jan 2024 - 10:26

Cegah sembelit, 10 bahaya bagi tubuh ketika kurang minum air putih-tangkap layar-JASMADI

10.Olahraga tidak optimal

Selama berolahraga tubuh kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. Kekurangan cairan dapat menurunkan kekuatan, daya tahan dan tenaga, serta mempengaruhi kinerja olahraga.

Penting untuk minum sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mengganti kehilangan cairan dan elektrolit.

Pastikan kalian untuk konsumsi air putih dengan rumus minimal 8 gelas perhari atau 2 liter dengan aktivitas sedang.

Nah itulah 10 bahaya ketika kalian kurang minum air putih yang cukup, sehingga akan mengakibatkan penyakit yang serius, lebih baik mencega dari pada mengobati.

Terus simak KORANLINGGAUPOS.ID yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, Semoga Bermanfaat.(*)

cegah sembelit, 10 bahaya bagi tubuh karena kurang minum air putih, nomor 3 salah satunya                            koranlinggaupos.id - bahaya kurang minum air putih ternyata tidak sekadar rasa haus dan dehidrasi, kalian juga berisiko terkena penyakit kronis dan sembelit.
seorang perempuan berusia 19 tahun asal jepang menjalani operasi batu ginjal yang harus dikeluarkan dari tubuhnya. 
ternyata perempuan itu gemar minum, minuman berpengawet dengan penuh pewarna dan 90 persen minumannya mengadung pemanis, ditambah konsumsi air putihnya sangat kurang.
melihat hal ini seharusnya orang semakin sadar akan manfaat meminum air putih.
baca juga:2024 tubuh sehat, 9 manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh
kebutuhan cairan orang dewasa rata-rata mencapai 2 liter atau 8 gelas per hari. 
air putih jadi salah satu sumber cairan yang baik sebab tidak mengandung zat tambahan yang berpotensi memicu masalah buat tubuh.
kalau kalian kurang konsumi atau meminum air putih , maka akan ada beberapa bahaya yang akan kalian alami. 
apa saja? berikut 10 bahaya bagi tubuh apabila kita kekurangan cairan atau kurangnya minum air putih, yang dapat menyebabkan penyakit bagi tubuh bahkan sampai menyebabkan kematian.
baca juga:inilah 7 manfaat siwak untuk kesehatan gigi dan mulut
1. dehidrasi
salah satu bahaya kurang minum air putih adalah dehidrasi. 
dehidrasi adalah kondisi tubuh kekurangan cairan dengan tanda awal rasa haus. 
tanda-tanda dehidrasi lain yang tidak boleh diabaikan antara lain, mulut kering, mudah lelah, urine berwarna kuning gelap dan mata cekung.
baca juga:pernah coba minum kopi sambil makan durian? begini kata para ahli kesehatan
jika dibiarkan dalam jangka panjang dehidrasi mengarah pada tekanan darah rendah, kulit kehilangan elastisitas dan sakit kepala atau migrain. bahkan dehidrasi berat akan mengakibatkan syok, koma, bahkan kematian.
2.penyakit kronis
kalian perlu cek lagi jumlah air putih yang diminum setiap hari. 
bahaya kurang minum air putih bisa termasuk penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, infeksi kandung kemih dan gagal ginjal.
baca juga:inilah 7 manfaat madu murni untuk kesehatan tubuh,yuks simak disini
3.sembelit
salah satu bahaya kurang minum air putih adalah sembelit. 
sembelit tak cuma soal kekurangan serat tapi juga air. 
air membantu usus besar mencerna makanan dan membentuk feses.
baca juga:5 manfaat buah matoa untuk kesehatan yang jarang diketahui, yuk simak disini!
namun saat kekurangan air usus tidak berkontraksi dengan baik, karena tidak dapat menyerap terlalu banyak air sehingga susah buang air besar atau sembelit. 
4.gangguan pada kekuatan otot dan sendi
kekurangan cairan meski hanya 5 persen dari kebutuhan harian bisa mengakibatkan gangguan kekuatan otot. 
karena air berfungsi melumasi sendi agar gerakan tubuh tetap lancar dan mencegah kekakuan.
baca juga:inilah 10 manfaat minuman jahe untuk kesehatan tubuh,yuks simak disini
selain itu air berfungsi mengalirkan oksigen ke otot terutama saat otot digunakan untuk berolahraga.
5.jantung berdebar-debar
seseorang yang tidak minum cukup air dapat berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan jantung. 
dehidrasi dapat menyebabkan sensasi jantung berdebar, atau detak jantung tidak teratur. 
baca juga:7 cara menjaga kesehatan mata diera gadget
jadi dehidrasi dapat merusak fungsi jantung pada orang yang melakukan latihan intens dalam panas.
ketika kekurangan cairan, tubuh akan mengeluarkan hormon vasopresin yang meningkatkan produksi hormon kortisol. 
hormon stres ini bisa memicu inflamasi kronis dalam waktu lama.
alhasil dalam jangka panjang tubuh akan memproduksi batu ginjal hingga berisiko gagal ginjal dan infeksi kandung kemih.
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengonsumsi timun dapat meningkatkan kesehatan 
6.gangguan sistem kekebalan tubuh
bahaya kurang minum air putih salah satunya gangguan sistem kekebalan tubuh.
air digunakan untuk melembapkan feses sehingga mudah dikeluarkan. 
air pula yang membantu pembentukan urine. 
baca juga:kacang hijau kaya protein dan nutrisi, berikut 6 manfaat kacang hijau untuk kesehatan tubuh
kekurangan cairan akan membuat tubuh rentan menumpuk limbah dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.  
7.urin berwarna gelap
jika kekurangan minum air putih, urin menjadi berwarna lebih gelap dan kalian akan jarang buang air kecil. 
melihat warna urin tersebut dapat menentukan sendiri apakah mengalami dehidrasi. 
baca juga:10 khasiat rebusan daun pepaya yang luar biasa untuk kesehatan,yuks simak disini
urin yang berwarna gelap terjadi karena urin sudah bercampur dengan produk limbah dari tubuh seperti natrium dan urea.  
8.sakit kepala
jika mengalami sakit kepala, ada kemungkinan kalian tidak mendapatkan cukup air. 
kekurangan cairan pada tubuh menyebabkan peregangan saluran darah di otak sehingga menyebabkan sakit kepala. 
baca juga:banyak orang yang belum tahu, ternyata inilah 6 manfaat air hujan bagi kesehatan tubuh
dengan mencukupi kebutuhan air dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pada orang yang mengalami migrain.
9.sering sakit
air membantu mengeluarkan racun, limbah dan bakteri dari tubuh. 
jika sering sakit, kalian mungkin perlu minum lebih banyak air untuk menjaga kekebalan tubuh, bebas dari racun dan berfungsi pada tingkat yang optimal.
baca juga:6 manfaat gerakan shalat untuk kesehatan fisik, salah satunya untuk kesuburan wanita
10.olahraga tidak optimal 
selama berolahraga tubuh kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. kekurangan cairan dapat menurunkan kekuatan, daya tahan dan tenaga, serta mempengaruhi kinerja olahraga. 
penting untuk minum sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mengganti kehilangan cairan dan elektrolit. 
pastikan kalian untuk konsumsi air putih dengan rumus minimal 8 gelas perhari atau 2 liter dengan aktivitas sedang.
baca juga:10 manfaat daun murbei untuk kesehatan banyak orang belum ketahui ini,yuk simak disini
nah itulah 10 bahaya ketika kalian kurang minum air putih yang cukup, sehingga akan mengakibatkan penyakit yang serius, lebih baik mencega dari pada mengobati.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan