Mengatasi Anxiety ala Psikolog Ananza, S.Psi: Tips Praktis untuk Hidup Lebih Tenang

KORANLINGGAUPOS.ID - Anxiety atau kecemasan adalah kondisi yang sering dialami banyak orang, terutama di era modern dengan tekanan sosial dan tuntutan hidup yang semakin tinggi. 

Psikolog Ananza, S.Psi, melalui platform TikTok, sering membagikan tips tentang cara mengatasi anxiety dengan pendekatan yang praktis dan mudah diterapkan. 

Berikut adalah beberapa metode yang bisa kamu coba berdasarkan pandangan dan saran dari Psikolog Ananza.

1. Identifikasi Pemicu Anxiety

Menurut Psikolog Ananza, langkah pertama dalam mengatasi anxiety adalah mengenali pemicunya. 

Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, seperti tekanan pekerjaan, masalah finansial, atau ekspektasi sosial. 

Dengan mengetahui akar masalahnya, seseorang bisa lebih mudah mencari solusi yang tepat. 

 

2. Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Teknik pernapasan dalam dan relaksasi sangat efektif untuk mengurangi kecemasan. 

3. Mengelola Pikiran Negatif

Psikolog Ananda menekankan pentingnya mengelola pikiran negatif agar tidak memperburuk kecemasan.

Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain mencatat perasaan dan pikiran dapat membantu seseorang memahami pola pikirnya dan menemukan solusi untuk mengatasi kecemasan.

Mengulang kalimat positif seperti “Aku mampu menghadapi ini” dapat membantu mengubah pola pikir negatif.