Yakin Masih Suka Tidur Pagi? Inilah 5 Bahaya Kebiasaan Tidur Pagi

Reporter: Sahril Padilah |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 06:00

Yang masih suka tidur pagi harus lebih hati-hati,inilah dampak dan bahaya terlalu sering tidur pagi.-Tangkap layar-solo peduli

Atur Jadwal Tidur yang Teratur.

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, dengan waktu tidur yang cukup untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang diperlukan.

- Hindari Paparan Cahaya Terang pada Malam Hari.

Cahaya terang dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin. Hindari penggunaan layar gadget atau cahaya terang sebelum tidur.

- Jaga Pola Makan yang Sehat.

Pola makan yang tidak sehat dan makan larut malam juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Hindari makan berat menjelang tidur.

- Jaga Aktivitas Fisik.

Olahraga teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan ritme sirkadian tubuh.

Kebiasaan tidur pagi yang tampaknya menarik dan produktif dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental, serta produktivitas kita.

Penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan seimbang guna menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Dengan memahami risiko yang terkait dengan tidur larut malam atau pagi hari, kita dapat mengambil langkah-langkah preventif untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup kita.

Terus simak KORANLINGGAUPOS.ID yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. Semoga Bermanfaat.(*)

yakin masih suka tidur pagi? inilah 5 bahaya kebiasaan tidur pagi                            koranlinggaupos.id - tidur merupakan salah satu aspek yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. 
namun, kebiasaan tidur yang tidak teratur, terutama tidur pada larut malam atau bahkan pagi hari, telah menjadi tren yang sangat umum di kalangan masyarakat sekarang.
meskipun terlihat menarik dan sering kali dianggap sebagai tanda produktivitas, kebiasaan tidur pagi memiliki sejumlah dampak negatif yang perlu diperhatikan dengan serius.
simak bahaya kebiasaan tidur pagi yang telah kami rangkumkan dari berbagai sumber sebagai berikut.
baca juga:dirumah masih banyak cicak? inilah tips mengusir cicak yang ampuh
1.gangguan pola tidur dan kesehatan mental
tidur larut malam atau pagi hari ternyata dapat mengganggu pola tidur alami tubuh, yang dikenal sebagai sirkadian rhythm. 
hal ini dapat mengakibatkan masalah tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. 
gangguan pola tidur ini juga dapat berdampak pada kesehatan mental. 
baca juga:5 manfaat mahkota dewa, terpenting efektif cegah efek usai kemoterapi
kebiasaan tidur yang tidak teratur ternyata telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. 
2.risiko masalah kardiovaskular.
beberapa studi ilmiah telah menemukan hubungan antara tidur larut malam atau tidur pagi dengan peningkatan risiko masalah kardiovaskular. 
ternyata tidur yang tidak cukup dan tidak teratur dapat mengganggu ritme alami tubuh dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
baca juga:3 gejala penyakit mental skizofrenia yang wajib diketahui, 400 ribu orang indonesia mengalaminya
penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur pagi cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dan tingkat inflamasi yang lebih tinggi dalam tubuh. 
3.pengaruh terhadap produktivitas.
meskipun beberapa orang mungkin merasa lebih produktif ketika bekerja pada larut malam atau pagi hari, penelitian menunjukkan bahwa produktivitas jangka panjang dapat terpengaruh secara negatif. 
kebiasaan tidur pagi dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif, gangguan fokus, dan penurunan daya ingat. 
ini dapat mempengaruhi performa dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. 
baca juga:tidak perlu khawatir, inilah 6 penyebab hidung kucing kering bukan karena sakit 
4. peningkatan risiko penyakit metabolik.
kebiasaan tidur pagi juga dapat berdampak pada regulasi metabolisme tubuh. 
beberapa studi menemukan hubungan antara tidur larut malam dan risiko penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes tipe 2. 
5.ketidakseimbangan.
hormon yang diatur oleh sirkadian rhythm dapat memengaruhi regulasi gula darah dan berat badan. 
baca juga:yakin masih suka seblak? inilah 6 bahaya makan seblak terlalu sering, simak disini sebelum menyesal
solusi dan rekomendasi. 
untuk menghindari bahaya kebiasaan tidur pagi, ada beberapa langkah yang dapat diambil.
atur jadwal tidur yang teratur.
cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, dengan waktu tidur yang cukup untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang diperlukan. 
- hindari paparan cahaya terang pada malam hari.
baca juga:2 rekomendasi produk skincare dapat mengecilkan pori-pori dan kulit langsung mulus
cahaya terang dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin. hindari penggunaan layar gadget atau cahaya terang sebelum tidur. 
- jaga pola makan yang sehat.
pola makan yang tidak sehat dan makan larut malam juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. hindari makan berat menjelang tidur. 
- jaga aktivitas fisik.
baca juga:6 manfaat tempe yang baik untuk kesehatan, yuk simak disini!
olahraga teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan ritme sirkadian tubuh.
kebiasaan tidur pagi yang tampaknya menarik dan produktif dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental, serta produktivitas kita. 
penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan seimbang guna menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. 
dengan memahami risiko yang terkait dengan tidur larut malam atau pagi hari, kita dapat mengambil langkah-langkah preventif untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup kita.
baca juga:6 manfaat ceker ayam dan cara mengolahnya jadi bone broth yang viral
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan