Jangan Sering Begadang, Ini Efeknya untuk Jantung

KORANLINGGAUPOS.ID - Suka begadang, sebaiknya jangan terlalu sering ya. Terlalu sering begadang membawa efek buruk bagi kesehatan jantung kita. 

Begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah jantung yang serius. Efek begadang pada jantung terjadi karena kurang tidur dapat mengganggu kerja jantung dan pembuluh darah, misalnya membuat tekanan darah naik, detak jantung menjadi tidak teratur, dan pembuluh darah rusak. Jika pola tidur buruk terus dibiarkan, risiko terkena penyakit jantung di kemudian hari pun akan meningkat.

Dikutip dari alodokter, ini dampak atau efek begadang yang memengaruhi cara kerja jantung.

Pertama dapat menyebabkan tekanan darah naik, khususnya jika terjadi berulang kali. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

BACA JUGA:Terungkap Fakta Wanita yang Sering Begadang dan Kurang Tidur Berisiko Terkena Sakit Jantung

BACA JUGA:Waspada 4 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan Kulit

Kedua menyebabkan gangguan irama jantung. Efek begadang untuk jantung  bisa membuat detak jantung menjadi tidak teratur. Kondisi yang disebut dengan aritmia ini dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan komplikasi serius lainnya.

Ketiga, bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Karena begadang membuat tubuh lebih rentan mengalami peradangan dan stres oksidatif. Hal ini dapat mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah atau aterosklerosis sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Keempat bisa menyebabkan resistensi insulin dan kadar gula darah tidak stabil. Begadang hampir tiap malam dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin dan naiknya kadar gula darah. Bila berlangsung dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini berpotensi memicu penyakit jantung koroner.

Kelima, bisa meningkatan hormon stres. Kurang tidur menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres, seperti kortisol. Kadar kortisol yang tinggi membuat jantung bekerja lebih keras dan dapat memperburuk kerusakan pada pembuluh darah.

BACA JUGA:Jerawat Bisa Muncul Akibat Sering Begadang, Benarkah? Simak Faktanya

BACA JUGA:Ternyata Begadang Berefek Terhadap Wajah

Beberapa tips ini bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan jantung melalui pola tidur yang baik. Tidur selama 7–9 jam setiap malam secara konsisten.

Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, gelap, dan tenang. Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat sebelum tidur. Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.