Inilah 10 Kegunaan Biji Selasih yang Kaya Akan Manfaat Bagi Kesehatan

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 12 Jan 2024 - 15:00

Inilah beberapa manfaat biji selasih yang dipercaya baik bagi kesehatan tubuh.-Tangkap layar- suara surabaya

Sebuah studi telah menunjukkan, pektin yang mempunyai manfaat prebiotik.

Maksudnya, kandungan pektin di dalam biji selasih bisa membantu tubuh kalian dalam memelihara dan meningkatkan bakteri baik di dalam usus.

6. Tinggi Zat Besi

Di dalam biji selasih juga terdapatkandungan zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja, biji-bijian kecil yang berwarna hitam ini dapat menjadi salah satu sumber zat besi dan kalsium bagi orang yang tidak mengonsumsi daging atau produk susu.

7. Kaya Serat

Biji selasih adalah salah satu sumber makanan yang kaya serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Sebagian besar serat yang ada dalam biji selasih merupakan serat larut, termasuk pektin.

Manfaat biji selasih lainnya yaitu, bisa mencukupi kebutuhan serat harian.

Karena, di dalam 1 sendok makan biji selasih memiliki kandungan 7 gram serat yang dapat mencukupi 25 persen dari rekomendasi harian.

8. Kaya Akan Sumber Omega-3

Biji Selasih juga mempunyai asam lemak omega-3 kira-kira sekitar 1.100 mg atau 1.600 mg per hari.

inilah 10 kegunaan biji selasih yang kaya akan manfaat bagi kesehatan                             koranlinggaupos.id - inilah 10 kegunaan biji selasih yang kaya akan manfaat bagi kesehatan 
biji selasih adalah biji bulat dengan warna hitam, sekilas mirip dengan biji chia yang juga digunakan sebagai pelengkap minuman dan makanan.
rasa dari biji selasih sendiri cenderung tidak memiliki rasa atau hambar. meskipun begitu, biji ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
biji selasih berasal dari tanaman selasih yang tergolong ke dalam famili tumbuhan labiatae. 
baca juga:inilah tips bersihkan kaca mobil hanya pakai odol, jamur dan kotor auto hilang! yuk ikuti 7 langkahnya
selasih dalam bahasa inggris disebut dengan basil yang diambil dari bahasa latin basilicus, yang berarti raja.
tanaman ini diperkirakan berasal dari daerah tropis di afrika tengah atau asia tenggara. 
saat ini, tanaman selasih dapat ditemukan di beberapa negara seperti prancis, mesir, hungaria, indonesia, maroko, yunani, israel, dan amerika serikat
dikutip dari berbagai sumber, setelah mengetahui asal-usulnya, mari kita belajar bersama-sama tentang manfaat dari biji selasih untuk kesehatan. 
baca juga:4 buah yang ada di bawah ini akan menurunkan kolesterol dengan cepat
1. dapat menurunkan kolesterol
biji selasih juga mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
orang yang makan 30 gram atau 7 sendok teh biji selasih setiap hari selama satu bulan dapat mengalami penurunan total kolesterol sebanyak delapan persen.
sebab, pektin atau satu di antara serat larut bekerja dengan menghambat penyerapan zat kolesterol di dalam usus kita.
baca juga:4 jenis makanan bergizi yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol
2. memiliki kaya antioksidan
biji selasih jugamemiliki kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol.
flavonoid ini berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
senyawa dalam tanaman biji selasih juga mempunyai beberapa sifat antiinflamasi dan antikanker.
baca juga:inilah 10 jenis minuman keras dan kadar alkohol yang terkandung didalamnya 
beberapa studi sudah meneliti biji selasih yang memiliki asupan tinggi flavonoid dan jugadapat pengurangan risiko penyakit jantung.
3. kaya akan mineral
dalam satu sendok makan biji selasih menyediakan 15 persen kebutuhan harian kalsium serta 10 persen kebutuhan harian untuk magnesium dan zat besi.
kalsium dan magnesium ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi otot kita.
baca juga:hati-hati, berikut 5 tanda punya kolesterol tinggi, no 5 banyak yang belum tahu
4. menurunkan stres oksidatif
tingginya radikal bebas yang dalam tubuh dapat memicu stres oksidatif yang dapat memengaruhi metabolisme.
untuk mengatasi stres oksidatif, kalian dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang dicampur dengan selasih.
5. menjaga kesehatan pada usus
baca juga:5 manfaat baca buku untuk mental, yang suka baca beruntung!
sebuah studi telah menunjukkan, pektin yang mempunyai manfaat prebiotik.
maksudnya, kandungan pektin di dalam biji selasih bisa membantu tubuh kalian dalam memelihara dan meningkatkan bakteri baik di dalam usus.
6. tinggi zat besi
di dalam biji selasih juga terdapatkandungan zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh.
baca juga:nasi cepat basi? inilah 4 tips mengatasi nasi yang cepat basi hanya menggunakan odol
tidak hanya itu saja, biji-bijian kecil yang berwarna hitam ini dapat menjadi salah satu sumber zat besi dan kalsium bagi orang yang tidak mengonsumsi daging atau produk susu.
7. kaya serat
biji selasih adalah salah satu sumber makanan yang kaya serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. 
sebagian besar serat yang ada dalam biji selasih merupakan serat larut, termasuk pektin.
baca juga:10 dampak buruk minum alkohol bagi kesehatan yang perlu diperhatikan
manfaat biji selasih lainnya yaitu, bisa mencukupi kebutuhan serat harian.
karena, di dalam 1 sendok makan biji selasih memiliki kandungan 7 gram serat yang dapat mencukupi 25 persen dari rekomendasi harian.
8. kaya akan sumber omega-3
biji selasih juga mempunyai asam lemak omega-3 kira-kira sekitar 1.100 mg atau 1.600 mg per hari.
mengonsumsi satu sendok biji selasih per hari sudah bisa mencukupi kebutuhan asam lemak omega-3 dalam tubuh kalian.
baca juga:sering merasa insecure? coba baca 3 buku ini agar rasa insecure berkurang
9. membantu kontrol gula darah
menurut penelitian, pengidap diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 10 gram biji selasih selama sebulan, setelah makan dapat mengalami penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
kadar gula darah orang yang mengonsumsi biji selasih ditemukan 17 persen lebih rendah dibandingkan di awal penelitian.
10. membantu menjaga kesehatan hati
baca juga:gunakan tips ini! kamar mandi atau toilet menjadi bersih hanya menggunakan campuran odol 
menurut beberapa penelitian, jika mengonsumsi biji selasih bisa membantu tubuh kalian dalam menjaga kesehatan organ hati.
tidak hanya itu saja, biji selasih juga dianggap memiliki potensi untuk mencegah kerusakan organ hati dalam tubuh kita.
nah jadi itulah tadi 10 manfaat biji selasih yang dipercaya sangat baik bagi kesehatan tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)