Hati-Hati, Inilah 5 Bahaya Tidur Setelah Makan Bagi Kesehatan

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 31 Jan 2024 - 10:17

Inilah bahaya yang dapat terjadi ketika tidur sehabis makan.-Tangkap layar-artikel detail

hati-hati, inilah 5 bahaya tidur setelah makan bagi kesehatan                            koranlinggaupos.id - kondisi perut yang kenyang sering kali mengundang rasa kantuk, akibatnya banyak orang memilih berbaring atau tidur setelah makan. 
padahal, tidur setelah makan dapat memberikan efek negatif terhadap kesehatan tubuh, tahukah kalian apa bahaya tidur setelah makan.
tidur setelah makan ternyata dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, salah satunya masalah pada pencernaan. 
posisi berbaring membuat laju pencernaan menjadi terhambat, namun tidak hanya itu, masih ada sejumlah efek tidur setelah makan yang perlu kalian ketahui.
baca juga:inilah 7 manfaat kolak pisang untuk kesehatan tubuh,yuk simak disini
dikutip dari berbagai sumber inilah beberapa bahaya tidur setelah makan bagi kesehatan tubuh.
1. menurunkan kualitas tidur
bahaya tidur setelah makan ternyata juga dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari. 
terutama jika kalian mengonsumsi makanan berat atau berlemak yang berpotensi menyebabkan nyeri perut dan perut kembung sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.
baca juga:7 dampak buruk terlalu sering makan mie instan bagi kesehatan, picu diabetes dan darah tinggi
hindari mengonsumsi makanan yang pedas menjelang tidur, bahaya tidur setelah makan pedas dapat menyebabkan kalian mengalami heartburn sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. 
makanan pedas juga dapat membuat kalian harus bolak-balik ke toilet akibat rasa panas dan mulas pada perut.
bahaya tidur setelah makan juga dapat menyebabkan sleep apnea, yaitu kondisi di mana napas terhenti selama beberapa detik. akibatnya, otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup selama kalian tertidur.
2. kenaikan berat badan
baca juga:6 dampak buruk terlalu sering mengonsumsi gorengan,salah satunya dapat memicu penyakit jantung
kenaikan berat badan dapat terjadi akibat tidur setelah makan. 
apabila kalian langsung terlelap selepas makan, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan pembakaran kalori sehingga timbunan lemak dapat terjadi.
selain itu, makanan yang dikonsumsi sebelum tidur tidak dapat dipergunakan sebagai sumber energi. 
alhasil tubuh memiliki asupan kalori berlebih yang dapat menumpuk menjadi lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.
baca juga:10 manfaat buang air besar setelah bangun pagi untuk kesehatan
terlebih, sebagian besar orang akan memilih makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori saat malam hari, seperti mi instan, makanan manis, atau gorengan. 
jika hal ini dibiarkan, bukan tak mungkin kalian akan  mengalami kenaikan berat badan drastis.
3. gangguan proses pencernaan
posisi tubuh yang paling baik selama proses pencernaan adalah duduk atau berdiri dengan tegak. 
baca juga:inilah 5 manfaat membiarkan rambut beruban
dengan begitu, laju pencernaan dan penyerapan makanan dapat lebih optimal. 
apabila kalian langsung berbaring setelah makan, akibatnya proses pencernaan akan melambat.
melambatnya proses pencernaan menjadi salah satu bahaya tidur setelah makan karena dapat menyebabkan nyeri perut ataupun rasa tidak nyaman yang justru membuat anda kesulitan tidur.
tidur setelah makan juga dapat menyebabkan refluks esofagus, di mana makanan yang masuk ke organ lambung berbalik arah ke atas. 
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
kondisi ini dapat membuat kerongkongan terasa panas serta menimbulkan rasa mual dan ingin muntah.
4. gerd
bahaya tidur setelah makan berikutnya adalah dapat meningkatkan risiko penyakit asam lambung, seperti gerd. 
tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung.
baca juga:wajib ketahui 10 tanda ginjal kotor yang sering tidak disadari
langsung terlelap setelah makan kenyang dapat menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan. 
kondisi ini berpotensi menimbulkan penyakit gerd.
kondisi perut yang tidak nyaman, baik itu karena gerd atau masalah lainnya akibat tidur setelah makan, dapat membuat kalian sulit tidur nyenyak. 
apabila kebiasaan ini terus berulang, risiko mengalami insomnia pun akan semakin tinggi.
baca juga:inilah 8 bahaya yang harus diwaspadai saat makan mie instan
5. stroke
menurut penelitian, semakin panjang jeda waktu tidur setelah makan, maka risiko mengalami stroke juga semakin rendah. 
ketika kalian makan, gula darah, kolesterol, dan aliran darah mengalami perubahan. di mana perubahan itulah yang dapat memengaruhi risiko stroke.
penelitian lain menunjukkan bahwa bahaya tidur setelah makan yang satu ini berkaitan dengan risiko refluks asam lambung. 
baca juga:hati-hati inilah 6 bahaya tempe mentah jika dikonsumsi, dapat menimbulkan alergi dan reaksi aneh
kondisi ini sering dialami oleh orang yang waktu makan dan tidurnya berdekatan. akibatnya, terjadi sleep apnea atau faktor risiko stroke.
akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai bahaya tidur setelah makan yang dapat menyebabkan stroke.
nah jadi itulah bahaya yang dapat terjadi jika kalian terlalu sering tidur setelah makan.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan