Inilah 9 Jamur dan Sayur yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Dalam Tubuh

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 09 Feb 2024 - 09:11

Jamur dan sayur yang dipercaya ampuh untuk menurunkan kolestrol tinggi dalam tubuh.-Tangkap layar-SAHRIL PADILAH

Tomat mengandung likopen yang berperan untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

5. Bit

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan dalam buah bit bisa mengurangi oksidasi kolesterol jahat, melindungi dinding arteri, dan mencegah penyakit jantung, serta stroke.

6. Terong

Terong merupakan sayuran sumber serat dan bersifat antioksidan tinggi.

Serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan peredaran darah.

7. Jamur kuping hitam

Jamur kuping hitam mengandung asam amino, vitamin B1,B2, niasin, kalsium, fosfor, besi, serat, dan glucuronic acid.

Selain itu, jamur kuping hitam memiliki sifat farmakologis menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

8. Jamur putih

Konsumsi jamur putih secara rutin bisa menurunkan kolesterol tinggi. Untuk merasakan manfaatnya, Anda rebus 10 gram - 25 gram jamur putih sampai mendidih.

inilah 9 jamur dan sayur yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh                            koranlinggaupos.id - sayur dan jamur biasanya sering dimasukkan ke dalam menu diet sehari-hari karena kaya akan serat dan antioksidan, jamur dan sayur juga dipercaya efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. 
kolesterol tinggi yang dibiarkan di dalam tubuh akan menjadi semakin parah dan bisa memicu penyakit jantung.
perlu dikethui, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat. 
dikutip dari berbagai sumber, seseorang yang mengalami kolesterol tinggi biasanya mengalami beberapa gejala seperti.
baca juga:7 manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh, bantu kontrol gula darah hingga melancarkan sistem pencernaan
- mudah lelah 
- mudah mengantuk 
- nyeri kaki 
- tengkuk terasa pegal-pegal 
baca juga:jerawat auto hilang dengan 6 minuman alami ini 
- nyeri dada 
- muncul gumpalan di urat 
diet sehat bisa membantu menurunkan serta mengontrol kadar kolesterol. 
penderita kolesterol sebaiknya memasukkan sayuran ke dalam menu diet sehatnya. 
baca juga:waspada 3 jenis makanan ini bisa bikin kulit jadi keriput 
sebab, beberapa jenis sayur efektif menurunkan kolesterol tinggi. tidak hanya sayur, beberapa jenis jamur juga bisa membantu menurunkan kolesterol. 
berikut daftar sayur dan jamur yang efektif menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh yang dapat kalian coba.
1. bayam merah
bayam merah dipercaya oleh banyak orang efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.  
baca juga:ingin bebas dari berkacamata lakukan tindakan operasi lasik 
sebab, bayam merah mengandung vitamin a,b,c,e, asam folat, kalsium, magnesium, kalium, sodium, dan iodin.  
kandungan antioksidan tersebutlah yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
2. brokoli 
brokoli mengandung vitamin a, c,e asam folatm kalium, flavonoid, dan serat.  
baca juga:inilah 10 ciri-ciri gejala ingin terkena penyakit ambeien
kandungan tersebutlah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol bila dikonsumsi secara rutin. 
3. wortel 
wortel mengandung vitamin a, b, c, dan flavonoid yang berperan menurunkan kolesterol. 
4. tomat
baca juga: 6 cara menghilangkan daki di tubuh dengan sangat mudah, yuk simak disini
tomat mengandung likopen yang berperan untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah.  
selain itu, tomat juga kaya akan vitamin c yang berperan sebagai antioksidan.
5. bit 
menurut american journal of clinical nutrition, antioksidan dalam buah bit bisa mengurangi oksidasi kolesterol jahat, melindungi dinding arteri, dan mencegah penyakit jantung, serta stroke.
baca juga:7 makanan rendah kalori yang bisa membuat kenyang lebih lama
6. terong 
terong merupakan sayuran sumber serat dan bersifat antioksidan tinggi.  
serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan peredaran darah. 
7. jamur kuping hitam 
baca juga:6 tips perawatan wajah tetap awet muda di usia 40 tahun
jamur kuping hitam mengandung asam amino, vitamin b1,b2, niasin, kalsium, fosfor, besi, serat, dan glucuronic acid.  
selain itu, jamur kuping hitam memiliki sifat farmakologis menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. 
8. jamur putih 
konsumsi jamur putih secara rutin bisa menurunkan kolesterol tinggi. untuk merasakan manfaatnya, anda rebus 10 gram - 25 gram jamur putih sampai mendidih.  
baca juga:catat ini 5 kebiasaan baik merawat kulit di usia 40-an
anda minum air rebusan jamur putih selagi hangat.
9. jamur hioko
jamur hioko atau yang dikenal dengan nama shiitake ini juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. 
selain itu, jamur ini juga bermanfaat menurunkan darah tinggi serta gula darah.  
baca juga:inilah penyebab dan 5 penyakit terkait mimisan pada orang dewasa yang patut di waspadai
jamur hioko mengandung lentinan, lentinacin, adenine, protein, riboflavin, dan niasin. 
kandungan tersebutlah yang membuat jamur hioko berkhasiat menurunkan kolesterol.
nah jadi itulah tadi 9 sayur dan jamur yang dipercaya efektif dalam menurunkan kolestrol tinggi dalam tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 9 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan