Jarang diketahui, Inilah 6 Jenis Ikan yang Aman di Konsumsi Ibu Hamil dan Baik untuk Janin

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Minggu , 25 Feb 2024 - 10:43

Jarang diketahui, Inilah 6 Jenis Ikan yang Aman di Konsumsi Ibu Hamil dan Baik untuk Janin -tangkap layar-JASMADI

jarang diketahui, inilah 6 jenis ikan yang aman di konsumsi ibu hamil dan baik untuk janin                             koranlinggaupos.id - sejumlah jenis ikan mengandung banyak sekali nutrisi seperti protein dan juga omega 3 yang tak cuma bermanfaat untuk ibu hamil, tapi juga berpengaruh bagi janin yang dikandungnya.
pada saat masa kehamilan tentu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, termasuk dengan konsumsi ikan yang bagus untuk ibu hamil. 
makanan laut, termasuk ikan dan juga kerang, bisa menjadi sumber protein, zat besi, dan seng yang sangat baik. 
itu semua adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan juga perkembangan bayi.
baca juga:4 manfaat lidah buaya untuk merawat kulit ibu hamil yang jarang diketahui
asam lemak omega 3 pada banyak ikan, termasuk sebuah asam docosahexaenoic dha, juga dapat untuk membantu perkembangan otak bayi.
meskipun demikian, beberapa jenis makanan laut juga bisa memiliki kadar merkuri yang tinggi, seperti jenis ikan todak hingga tuna putih kalengan sebaiknya anda menghindarinya selama hamil.
1.ikan lele
baca juga:7 manfaat buah manggis untuk ibu hamil, bantu cegah cacat pada bayi hingga mengatasi sembelit
ikan lele termasuk ikan yang sangat bagus untuk ibu hamil. 
lele kaya akan kandungan protein, vitamin b12, fosfor, kalium, hingga sebuah vitamin d. 
selain itu, ikan lele juga memiliki sebuah kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi. 
didalam 100 gram ikan lele, terkandung sebuah asam lemak omega 3 sebanyak 29,9 gram.
baca juga:inilah 3 rekomendasi skincare yang cocok untuk ibu hamil
ikan lele juga ternyata rendah kandungan merkuri sehingga ini aman bagi ibu hamil. 
dalam seminggu, kamu boleh mengonsumsinya itu dua hingga tiga kali.
2.ikan haring
ikan haring termasuk ikan yang bagus bagi ibu hamil karena ini mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin.
baca juga:inilah 6 manfaat buah alpukat untuk kesehatan ibu hamil dan janin
sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa anak-anak dari wanita yang makan dua porsi ataupun lebih per minggu ikan ini selama kehamilan cenderung memiliki kecerdasan, perilaku, dan juga perkembangan yang lebih baik.
3.ikan patin
banyak orang mengeluarkan telur dari induk ikan patin untuk pembuahan buatan di kampung patin.
ikan patin adalah jenis yang sangat dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan berlangsung. 
baca juga: inilah 9 manfaat buah naga untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
di dalamnya, mengandung berbagai banyak nutrisi penting untuk membantu perkembangan otak pada bayi.
omega 3 juga sangat penting untuk bisa merangsang fungsi otak dan juga sumsum tulang belakang bayi. 
tak hanya itu saja, protein tinggi di dalamnya juga sangat dibutuhkan ibu hamil untuk selalu prima energinya.
4.ikan makarel
baca juga:inilah 10 manfaat buah strawberry untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
ikan makarel jenis makarel atlantik atau norwegia sangat aman dan tidak sama dengan king makarel. 
ikan ini juga kaya akan kandungan asam lemak omega 3, protein, dan juga rendah merkuri.
meskipun demikian, pastikan kamu mencuci bersih ikan dan memasaknya hingga benar-benar matang.
5.ikan nila
baca juga:inilah 9 manfaat ubi jalar untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
kadar lemak yang terdapat pada ikan nila terbilang rendah, sehingga hal ini tidak meningkatkan kolesterol pada ibu hamil.
ikan nila juga mengandung banyak protein, fosfor, niasin, selenium, vitamin b 12, dan juga kalium. 
fosfor juga sangat berguna untuk pembentukan tulang dan juga gigi janin.
oleh karena itulah, tulang ibu tidak akan mudah menjadi keropos sekaligus sebagai sumber energi tambahan.
baca juga:inilah 4 manfaat susu kedelai untuk ibu hamil, yuk simak disini
6.ikan sarden
ikan sarden termasuk ikan yang sangat bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. 
ikan ini juga mengandung protein yang tinggi dengan merkuri yang sangat rendah.
meski demikian, ibu hamil juga sangat disarankan lebih baik mengonsumsi ikan sarden segar dibanding dengan ikan sarden kalengan.
baca juga:5 makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda, baik bagi perkembangan janin dalam perut 
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan