Catat Ini 8 Cara Diet Sehat Saat Puasa Selama Bulan Ramadhan 2024

Reporter: Kesti Indah Pratiwi |

Editor: Kesti Indah Pratiwi |

Senin , 11 Mar 2024 - 18:08

8 Cara diet sehat saat puasa di Bulan Ramadhan 2024.-Ilustrasi-Tangkapan Layar

Berpuasa bukan berarti menurunkan tingkat produktivitas.

Oleh sebab itu, tetap lakukan peregangan tubuh dan aktivitas fisik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan ideal.

Pilih jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan, misalnya yoga.

4. Minum air yang cukup

Konsumsi cairan sangat diperlukan oleh metabolisme, maka penting untuk Anda memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.

Minum air putih yang cukup dapat menjaga fokus dan juga tubuh terhindar dari dehidrasi.

Anda bisa memperbanyak minum saat berbuka puasa, saat malam hari, menjelang tidur, dan saat sahur.

5. Hindari makanan tinggi gula

Memang dianjurkan makan makanan manis ketika berbuka puasa untuk mengembalikan energi.

Namun, usahakan untuk menghindari makanan atau minuman dengan gula tambahan agar tidak terjadi penumpukan lemak dalam tubuh.

6. Cukup tidur

Tidur yang cukup sangat dianjurkan saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

catat ini 8 cara diet sehat saat puasa selama bulan ramadhan 2024                            koranlinggaupos.id - di momen bulan suci ramadhan ini, sebagian orang memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan dengan cara diet.
meskipun sedang diet, namun tetap harus sesuai anjuran dan tidak boleh asal-asalan agar kesehatan tetap terjaga dengan baik.
nah, supaya tubuh tetap sehat dan diet berhasil, berikut ini ada 8 cara diet sehat saat puasa yang bisa anda coba lakukan selama bulan ramadhan.
1. tetap makan saat sahur
baca juga: rekomendasi menu sahur untuk diet agar berat badan turun dengan ideal
saat ingin melakukan diet, bukan berarti mengurangi asupan makan secara drastis terutama ketika akan berpuasa seharian.
cara yang seharusnya dilakukan untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat ketika sahur agar stamina dan nutrisi sehari-hari terpenuhi.
2. pilih makanan gizi seimbang
menentukan makanan dengan gizi seimbang sangat diperlukan saat anda akan melakukan diet.
baca juga:yuk ikuti 7 tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat
anda harus memanfaatkan jam makan dengan baik selama berpuasa, sebab hanya ada dua waktu untuk makan, ketika sahur dan berbuka.
saat sahur penuhi asupan cairan dan konsumsi makanan yang membuat anda kenyang, seperti roti gandum, beras merah, dan kacang-kacangan.
sedangkan ketika berbuka puasa, minumlah lebih banyak serta perbanyak makan sayur dan buah.
3. olahraga
baca juga:cobain yuk, diet sesuai golongan darah
berpuasa bukan berarti menurunkan tingkat produktivitas.
oleh sebab itu, tetap lakukan peregangan tubuh dan aktivitas fisik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan ideal.
pilih jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan, misalnya yoga.
4. minum air yang cukup
baca juga:5 tips diet bagi ibu menyusui dijamin aman dan sehat
konsumsi cairan sangat diperlukan oleh metabolisme, maka penting untuk anda memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
minum air putih yang cukup dapat menjaga fokus dan juga tubuh terhindar dari dehidrasi.
anda bisa memperbanyak minum saat berbuka puasa, saat malam hari, menjelang tidur, dan saat sahur.
5. hindari makanan tinggi gula
baca juga:cara mudah mengolah buah bit jadi menu diet rendah kalori
memang dianjurkan makan makanan manis ketika berbuka puasa untuk mengembalikan energi.
namun, usahakan untuk menghindari makanan atau minuman dengan gula tambahan agar tidak terjadi penumpukan lemak dalam tubuh.
6. cukup tidur
tidur yang cukup sangat dianjurkan saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
baca juga:bagi yang sedang diet wajib tahu, inilah 6 menu makan malam yang sehat dan bagus
ketika kurang tidur, metabolisme tubuh akan menjadi kacau.
hal tersebut menyebabkan pembakaran lemak dalam tubuh jadi tidak optimal.
7. perhatikan porsi makan
memperhatikan porsi makan sangat penting dilakukan, terutama setelah anda berpuasa seharian.
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
penting untuk menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh saat sahur dan berbuka untuk menghindari lonjakan nafsu makan.
anda bisa menggunakan piring dengan takaran makan atau wadah dengan ukuran yang lebih kecil agar bisa mengukur porsi makan dengan bijak.
8. makan dengan perlahan
konsumsi makanan secara perlahan agar tidak mudah lapar.
baca juga:inilah 5 minuman diet alami yang sehat dan aman untuk pencernaan
kebanyakan orang ketika berbuka puasa akan makan dengan terburu-buru, padahal hal ini mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu.
makan perlahan membuat anda lebih cepat kenyang dan mencegah konsumsi makanan secara berlebihan.
itulah tadi kedelapan cara diet saat puasa selama bulan ramadhan yang bisa anda coba ikuti untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
sehingga penampilan akan tetap menawan meskipun sedang berpuasa sekalipun.
baca juga:kalian wajib tahu! inilah 5 jenis makanan yang cocok untuk sarapan saat sedang diet
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini.
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan