7 Buah Terbaik yang Cocok Dimakan Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 20 Mar 2024 - 14:50

Buah terbaik yang cocok dimakan saat sahur agar kenyang lebih lama-Tangkap layar-Tribun pontianak

Satu buah pisang utuh umumnya mengandung 3,5 gram serat. Jumlah serat dalam pisang bisa berkontribusi terhadap kebutuhan serat harian.

Selain itu, pisang juga merupakan sumber pati resisten terbaik. Selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Plum

Rasanya yang manis membuat buah plum nikmat disantap saat sahur.

Sejumlah penelitian menemukan, asupan buah satu ini dapat membantu menekan rasa lapar. Khasiat ini didapat dari kandungan sekitar 6 gram serat dalam setiap 150 gram buah plum.

5. Pir

Pir juga masuk daftar buah yang mengenyangkan. Salah satu penyebabnya adalah kandungan air di dalam buah pir. Satu buah pir umumnya mengandung sekitar 84 persen air.

Tak cuma itu, pir juga mengandung serat yang baik. Dalam 150 gram pir biasanya terdapat sekitar 5,5 gram serat.

Pektin merupakan salah satu jenis serat terbaik yang ditemukan dalam pir. Pektin terbukti mampu memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.

6. Apel

Bukan rahasia lagi, apel juga jadi salah satu buah yang bikin kenyang berkat kandungan air dan serat di dalamnya.

Sama seperti pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat dalam apel juga dapat membantu kadar gula darah.

7 buah terbaik yang cocok dimakan saat sahur agar kenyang lebih lama                            koranlinggaupos.id - banyak orang yang malas makan nasi saat sahur dan beralih pada konsumsi buah sebagai tambahan.
buah merupakan bahan makanan bernutrisi yang bagus dikonsumsi setiap hari, termasuk saat puasa. buah bisa dijadikan sebagai menu tambahan saat sahur untuk menghidrasi tubuh.
buah juga kaya akan vitamin dan bisa jadi sumber energi untuk bantu jaga kadar gula darah selama berpuasa. tidak hanya itu, buah juga mengandung serat yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa pilihan buah terbaik untuk sahur karena padat nutrisi. 
baca juga:catat inilah 7 manfaat buah pala bagi kesehatan tubuh
1. alpukat
alpukat adalah salah satu buah terbaik yang bisa diandalkan saat sahur. 
lemak sehat yang terkandung di dalam alpukat dapat memperlambat pengosongan lambung hingga memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
selain lemak sehat, ada juga serat dalam alpukat yang berkontribusi terhadap rasa kenyang.
baca juga:10 manfaat buah delima bagi kesehatan, dari mencegah kanker sampai menjaga kesehatan otak
2. semangka
tak hanya lewat asupan serat, rasa kenyang juga bisa muncul dengan hidrasi yang cukup. salah satunya melalui asupan semangka yang umumnya mengandung 92 persen air.
beberapa penelitian menemukan, mengonsumsi cairan selama atau sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
3. pisang
baca juga:5 jus buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi
satu buah pisang utuh umumnya mengandung 3,5 gram serat. jumlah serat dalam pisang bisa berkontribusi terhadap kebutuhan serat harian.
selain itu, pisang juga merupakan sumber pati resisten terbaik. selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. plum
rasanya yang manis membuat buah plum nikmat disantap saat sahur.
baca juga: 9 efek samping buah sirsak yang ke 8 dapat menggangu kesehatan rahim
sejumlah penelitian menemukan, asupan buah satu ini dapat membantu menekan rasa lapar. khasiat ini didapat dari kandungan sekitar 6 gram serat dalam setiap 150 gram buah plum.
5. pir
pir juga masuk daftar buah yang mengenyangkan. salah satu penyebabnya adalah kandungan air di dalam buah pir. satu buah pir umumnya mengandung sekitar 84 persen air.
tak cuma itu, pir juga mengandung serat yang baik. dalam 150 gram pir biasanya terdapat sekitar 5,5 gram serat.
baca juga:buah puasa ramadan selain kurma, ada timun suri yang baik dikonsumsei saat berbuka puasa
pektin merupakan salah satu jenis serat terbaik yang ditemukan dalam pir. pektin terbukti mampu memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.
6. apel
bukan rahasia lagi, apel juga jadi salah satu buah yang bikin kenyang berkat kandungan air dan serat di dalamnya.
sama seperti pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. kandungan serat dalam apel juga dapat membantu kadar gula darah.
baca juga:inilah 7 buah penurun kolesterol yang ampuh dan mudah didapat
satu buah apel ukuran sedang umumnya mengandung sekitar 4 gram serat.
7. jeruk
jeruk juga bisa sangat mengenyangkan. mengutip health, manfaat ini didapat berkat serat larut dalam jeruk seperti pektin, hemiselulosa, lignin, dan selulosa.
selain itu, kandungan air yang tinggi pada jeruk juga dapat berkontribusi pada mekanisme bulking dalam sistem pencernaan yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lama.
baca juga:catat inilah 6 buah rendah gula yang cocok disantap ketika berbuka puasa
nah jadi itulah tadi beberapa pilihan buah terbaik yang cocok dimakan ketika sahur.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyaji kan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:7 manfaat mengkonsumsi buah pepaya setiap hari, salah satunya bagus menjaga kesehatan jantung 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan