Mau Tetap Olahraga saat Ramadan, Ini Olahraga yang Boleh Dilakukan saat Berpuasa

KORANLINGGAUPOS.ID - BAGI para pecinta olahraga, biasanya bulan Ramadan tak menjadi halangan mereka untuk setop melakukan olahraga. Justru ketika mereka tidak melakukan olahraga, tubuh mereka jadi kurag fit, bahkan jadi gampang sakit.

Boleh saja sih tetap melakukan olahraga secara rutin selama berpuasa. Namun yang harus diperhatikan, jadwal kalian melaksanakan olahraga serta jenis olahraga yang akan dilakukan saat sedang berpuasa. 

Tujuannya tentu, agar tubuh tetap sehat dan bugar namun ibadah puasa tetap lancar. Apa tipsnya.

Dikutip dari Disway.id Dalam kondisi makan/minum normal, World Health Organization (WHO) menyarankan agar orang dewasa dengan usia antara 18 - 64 tahun sebaiknya melakukan aktivitas intensitas sedang (jalan cepat, bersepeda, berenang, menari) dalam durasi antara 150 - 300 menit; atau olahraga intensitas tinggi (mountain climbers, jumping jacks, high knees, push-up) selama 75 - 150 menit per minggu.

BACA JUGA:Kaum Rebahan Harus Coba Inilah 4 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan di Atas Kasur

Dania Iriyani, Marketing Manager Fisik Sport mengatakan olahraga atau aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh terutama jantung, mengurangi kemungkinan terjadinya depresi, serta meningkatkan kemampuan berpikir. 

“Sehingga melakukan olahraga secara teratur penting untuk dilakukan oleh setiap orang,” katanya. 

Olahraga di bulan puasa

Trainer Olahraga, FX Mario, mengatakan bahwa ada tiga waktu olahraga yang dapat dipilih selama bulan Ramadhan.

BACA JUGA:6 Olahraga yang Dapat Bantu Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat, Mudah dan Aman

Yakni kalian biasa berolahraga sebelum buka puasa, atau berolahraga setelah buka puasa dan melakuan olahraga sebelum makan sahur.

“Bagi yang memilih untuk berolahraga sesudah sahur, bisa dilakukan saat sudah terbiasa berpuasa sehingga tidak mengganggu aktivitas di sepanjang hari,” tambah founder Garuda Infinite Fit Camp tersebut.

Jenis Olahraga saat Puasa

Untuk jenis latihan yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah olahraga intensitas ringan seperti jalan santai, atau angkat beban dengan pengurangan berat dan penambahan repetisi.