Perlu Diketahui 8 Efek Samping Chia Seed Jika Dikomsumsi Secara Berlebihan

Reporter: Gilang Andika |

Editor: Gilang Andika |

Kamis , 28 Mar 2024 - 15:03

Perlu Diketahui 8 Efek Samping Chia Seed Jika Dikomsumsi Secara Berlebihan-tangkap layar-

Karena chia seed akan menyerap air dan mengembang hingga 10–12 kali lipat dari ukuran awalnya, ketika masuk ke saluran pencernaan.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, chia seed yang mengembang ini dapat menyumbat kerongkongan dan menyebabkan tersedak.

3. Menghambat penyerapan mineral

Konsumsi chia seed secara berlebihan dapat menghambat penyerapan mineral dari makanan, karena dari semua biji-bijian termasuk chia seed banyak mengandung asam fitat.

Senyawa inilah yang dapat menghambat terjadinya penyerapan pada mineral dari makanan, oleh sebab itu mineral yang kamu peroleh menjadi tidak maksimal.

4. Meningkatkan risiko batu ginjal

Tanaman chia seed kaya akan kalsium dan oksalat Kedua jenis mineral ini sangat berperan penting untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, dan sendi tubuh.

Di saat kita konsumsi terlalu berlebihan, hal ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang salah satunya adalah pembentukan batu ginjal.

Karena itu konsumsi chia seed tidak dianjurkan secara berlebihan, terutama bagi orang yang pernah memiliki riwayat batu ginjal.

5. Meningkatkan berat badan

Meskipun mempunyai ukurannya kecil, chia seed juga mengandung kalori yang cukup tinggi, dalam 1 sendok makan chia seed terdapat sekitar 140 kalori.

Jumlah yang ada pada kalori ini hampir setara dengan sekitar 2 sendok makan selai kacang dan 1 mangkuk sereal.

perlu diketahui 8 efek samping chia seed jika dikomsumsi secara berlebihan                            koranlinggaupos.id - chia seed adalah biji-bijian yang bisa dimakan yang berasal dari tumbuhan salvia hispanica, dan masih satu keluarga dengan daun min (lamiaceae) yang berasal dari meksiko tengah dan selatan.
biji chia sendiri mempunyai rasa tawar, chia seed sering dijadikan sebagai salah satu tanaman obat yang bisa mengobati berbagai jenis penyakit.
manfaat chia seed sendiri sangat banyak, mulai dari bisa menurunkan berat badan, mengendalikan kadar gula dan bahkan bisa menyehatkan jantung.
hal ini tak mengherankan lagi, karena chia seed memang kaya akan antioksidan dan memiliki beragam jenis nutrisi, seperti protein, asam lemak omega-3, serat, magnesium, zat besi, kalsium, fosfor dan mangan.
baca juga:pantas banyak orang yang tanam, 5 manfaat penting lidah mertua bagi kesehatan
faktor inilah yang menjadikan chia seed diangap sebagai superfood, tapi di balik manfaat yang ada pada chia seed ternyata ada juga efek sampingnya.
dikutip koranlinggaupos.id dari laman alodokter, berikut efek samping jika berlebihan dalam konsumsi chia seed.
1. menyebabkan gangguan pencernaan 
chia seed merupakan salah satu sumber serat yang baik untuk pencernaan, tetapi jika kita konsumsi terlalu berlebihan.
baca juga:wajib tahu, ini 6 manfaat buah nanas untuk kecantikan, bisa bikin awet muda
makanan yang memiliki tinggi serat ini malah bisa menyebabkan gejala gangguan pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan diare.
terkhusus untuk penderita penyakit radang usus, seperti kolitis ulseratif dan penyakit crohn, konsumsi makanan tinggi serat seperti chia seed sebaiknya jangan terlalu berlebihan harus  dibatasi.
2. memicu tersedak 
di saat terlalu sering mengonsumsi chia seed dapat mengakibatkan tersedak, apalagi jika orang yang mempunyai kesulitan dalam menelan (disfagia).
baca juga:10 manfaat kapulaga untuk kesehataan, salah satunya mencegah penyakit kronis
karena chia seed akan menyerap air dan mengembang hingga 10–12 kali lipat dari ukuran awalnya, ketika masuk ke saluran pencernaan.
jika dikonsumsi secara berlebihan, chia seed yang mengembang ini dapat menyumbat kerongkongan dan menyebabkan tersedak.
3. menghambat penyerapan mineral 
konsumsi chia seed secara berlebihan dapat menghambat penyerapan mineral dari makanan, karena dari semua biji-bijian termasuk chia seed banyak mengandung asam fitat.
baca juga:5 manfaat tanaman kuping gajah, yang banyak orang menanamnya karena ini
senyawa inilah yang dapat menghambat terjadinya penyerapan pada mineral dari makanan, oleh sebab itu mineral yang kamu peroleh menjadi tidak maksimal.
4. meningkatkan risiko batu ginjal
tanaman chia seed kaya akan kalsium dan oksalat  kedua jenis mineral ini sangat berperan penting untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, dan sendi tubuh.
di saat kita konsumsi terlalu berlebihan, hal ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang salah satunya adalah pembentukan batu ginjal.
baca juga:8 manfaat bawang bombai untuk kesehataan tubuh, salah satunya mencegah diabetes
karena itu konsumsi chia seed tidak dianjurkan secara berlebihan, terutama bagi orang yang pernah memiliki riwayat batu ginjal.
5. meningkatkan berat badan
meskipun mempunyai ukurannya kecil, chia seed juga mengandung kalori yang cukup tinggi, dalam 1 sendok makan chia seed terdapat sekitar 140 kalori.
jumlah yang ada pada kalori ini hampir setara dengan sekitar 2 sendok makan selai kacang  dan 1 mangkuk sereal.
baca juga:8 manfaat semangka kuning untuk kesehatan tubuh,salah satunya mencegah penyakit kironis 
saat konsumsi terlalu banyak, chia seed bukannya dapat mengontrol berat badan, tetapi justru bisa menaikan berat badan karena mempunyai kalori yang tinggi.
6. menyebabkan kelebihan kalium
tanaman satu ini merupakan makanan yang banyak mengandung kalium, mineral ini adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh yang bertugas untuk mengontrol tekanan darah, memastikan aliran darah lancar, dan mengatur fungsi otot dan jantung. 
tetapi jika konsumsi terlalu berlebihan, chia seed justru tidak baik untuk kesehatan karena bisa membuat kadar kalium jadi meningkat drastis dalam darah.
baca juga:7 manfaat daun jarak untuk ibu hamil dan 5 cara mengolahnya
faktor ini yang bisa memicu terjadinya kondisi yang disebut hiperkalemia, kondisi ini bisa lebih berisiko terjadi pada orang yang memiliki penyakit tertentu, seperti gagal ginjal.
7. menyebabkan perdarahan
kandungan asam lemak omega-3 dalam chia seed memang bisa menurunkan tekanan darah dan menghambat pembekuan darah.
tetapi bila dikonsumsi berlebihan, nutrisi ini justru bisa memicu perdarahan, terutama pada orang yang sedang mengonsumsi obat pengecer darah seperti warfarin. 
baca juga:10 manfaat luar biasa dari daun jarak untuk kesehatan tubuh anda
8. berinteraksi dengan obat-obatan tertentu
efek samping chia seed yang sangat diwaspadai adalah interaksi dengan obat-obatan tertentu, misalnya obat diabetes dan hipertensi.
jika kita sedang mengonsumsi chia seed secara berlebihan saat sedang minum obat-obatan tersebut, kadar gula darah dan tekanan darahmu bisa menurun drastis.
terus simak koranlinggaupos.id yang akanmenyajikaninformasi-informasibagipembacasetia.
baca juga:8 manfaat buah jambu air bagi kesehatan, ampuh melancarkan pencernaan dan mengurangi resiko struke
atau bisaikutimelaluidisaluran whatsapp klik link ini dan pesansiarwhatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semogaapa yang telahdisampaikanbaikberitamaupunartiketinibisabermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan