Timbangan Naik Usai Lebaran? Coba Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Reporter: Kesti Indah Pratiwi |

Editor: Kesti Indah Pratiwi |

Senin , 15 Apr 2024 - 14:06

Olahraga ringan yang bisa menurunkan berat badan.-Ilustrasi-Tangkapan Layar

timbangan naik usai lebaran? coba lakukan 7 jenis olahraga ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat                            koranlinggaupos.id - momen lebaran tentunya identik dengan berbagai makanan yang banyak mengandung gula dan lemak, sehingga tanpa kita sadari setelah mengkonsumsinya berat badan menjadi bertambah.
untuk mengatasi masalah kenaikan berat badan tersebut, anda harus melakukan beberapa cara agar berat badan kembali ideal yang mana salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin.
tak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, lakukan saja olahraga ringan untuk membantu mengatasi permasalah berat badan yang bertambah.
berikut ini ada 7 jenis olahraga yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah yang bisa anda coba ikuti, yakni :
baca juga:berat badan naik setelah lebaran, coba lakukan 5 cara ini untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan aman
1. jalan kaki.
olahraga pertama yang dipercaya dapat mengatasi masalah kenaikan berat badan adalah dengan berjalan kaki.
jalan kaki menjadi salah satu pilihan tepat untuk olahraga ringan sehingga anda tak perlu bersusah payah untuk menurunkan berat badan.
anda bisa memulai untuk berjalan kaki selama 15 hingga 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.
baca juga:6 tips agar berat badan tetap terjaga saat lebaran
2. bersepeda.
selain jalan kaki, bersepeda juga bisa menjadi salah satu rekomendasi olahraga ringan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
anda bisa memulai untuk bersepeda di sekitar lingkungan rumah dengan minimal waktu selama  kurang lebih 30 hingga 60 menit dalam sehari agar mendapatkan hasil yang optimal.
dengan bersepeda, maka akan membantu membakar kalori dan mengurangi lemak di dalam tubuh sehingga tubuh akan menjadi bugar dan sehat.
baca juga:catat! ini 6 tips menjaga berat badan saat lebaran
3. jogging atau lari kecil.
olahraga ringan selanjutnya yang bisa membantu mengatasi masalah berat badan adalah dengan jogging atau lari kecil.
dengan melakukan jogging setiap hari dengan minimal waktu sekitar 20 sampai 30 menit dalam sehari, akan dapat membantu membakar kalori dan lemak jahat di dalam tubuh penyebab perut menjadi buncit.
4. berenang.
baca juga:punya berat badan berlebihan, segera lakukan hal ini 
berenang menjadi salah satu olahraga paling disukai oleh semua orang, selain menjadi olahraga ringan, berenang juga bisa membantu dalam mengatasi masalah kenaikan berat badan.
kalori yang dikabar selama satu jam berenang akan setara dengan kalori yang dibakar saat berlari, sehingga hal ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
lakukan olahraga ini selama kurang lebih 2 sampai 3 kali dalam satu minggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.
5. aerobik.
baca juga: rekomendasi menu sahur untuk diet agar berat badan turun dengan ideal
selain beberapa olahraga yang disebutkan tadi, senam aerobik juga dipercaya menjadi olahraga ringan yang sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
ini karena senam aerobik melibatkan hampir semua anggota tubuh untuk bergerak sehingga olahraga ini sangat baik untuk kesehatan terutama kesehatan jantung.
anda bisa melakukan senam aerobik ini minimal 30 hingga 60 menit setiap hari, agar lemak dan kalori di dalam tubuh dapat terbakar dan berat badan pun akan menjadi ideal.
6. yoga.
baca juga:yuk ikuti 7 tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat
salah satu olahraga ringan yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan adalah olahraga yoga.
meskipun senam yoga ini tidak seintensif olahraga lainnya, namun pada kenyataannya senam yoga ini juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan lho.
anda bisa melakukan senam yoga ini minimal 30 hingga 60 menit sehari serta mengimbanginya dengan asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi sehingga akan membantu mempercepat penurunan berat badan.
7. latihan beban.
baca juga:hanya dengan minum teh bisa turunkan berat badan, kok bisa?
olahraga terakhir yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah dengan latihan beban.
dengan latihan beban, akan membantu dalam membangun kekuatan dan meningkatkan otot serta pembakaran kalori sehingga berat badan yang meningkat akan bisa menurun secara efektif.
lakukan olahraga ini dengan cara gerakan push up, plank atau squat dengan minimal waktu 15 hingga 30 menit sehari.
demikian tadi jenis olahraga yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif yang bisa anda coba ikuti di rumah.
baca juga:ingin langsing tapi tetap sehat, intip 5 tips turunkan berat badan anti ribet
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan berbagai informasi menarik bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti juga melalui saluran whatsapp dengan klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
dan bisa juga ikuti telegram di link ini.
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini dapat bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan