Badan Merasa Lelah Tetapi Sulit Tidur? Berikut 8 Penyebabnya

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Senin , 22 Apr 2024 - 13:32

Badan Merasa Lelah Tetapi Sulit Tidur? Berikut 8 Penyebabnya -Tangkap Layar-

7. Kebiasaan Hidup yang Tidak Sehat

Kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, atau penggunaan teknologi yang berlebihan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Menjaga gaya hidup yang sehat dan mengadopsi kebiasaan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan tidur.

8. Efek Samping Obat-obatan

Beberapa obat-obatan seperti antidepresan, obat penurun tekanan darah, atau obat-obatan yang mengandung kafein dapat memiliki efek samping yang memengaruhi tidur.

Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Penanganan Masalah

Untuk mengatasi masalah tidur yang sulit, penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyebabnya secara spesifik.

Mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jika masalah tetap berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang tepat.(*)

badan merasa lelah tetapi sulit tidur? berikut 8 penyebabnya                             koranlinggaupos.id- badan yang merasa lelah tetapi sulit tidur merupakan masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang. 
penyebabnya badan merasa lelah tetapi sulit tidur bisa bervariasi, dan pemahaman tentang akar masalah tersebut dapat membantu dalam menemukan solusi yang tepat. 
berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya badan merasa lelah tetapi sulit tidur:
baca juga:simak begini gejala seseorang alami gangguan jiwa, salah satunya susah tidur 
1. stres dan kecemasan
stres dan kecemasan adalah penyebab umum dari kesulitan tidur. 
ketika seseorang mengalami stres atau kecemasan, tubuhnya melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang bisa membuat susah tidur. 
baca juga:catat, 3 resiko fatal tidur dalam mobil saat ac menyala
stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan ketegangan otot dan pikiran yang sulit untuk rileks saat tidur.
2. gangguan pikiran
pikiran yang terus-menerus berputar-putar atau memiliki banyak pikiran yang mengganggu juga bisa menjadi penyebab sulit tidur. 
baca juga:inilah 3 alasan mengapa kucing sering tidur di samping pemiliknya
kekhawatiran tentang pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan dapat membuat seseorang sulit untuk merasa tenang dan tidur.
3. pola tidur yang tidak teratur
tidur pada waktu yang tidak tetap atau memiliki kebiasaan tidur yang buruk juga dapat menyebabkan masalah tidur.
baca juga:7 manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh, bisa menurunkan risiko penyakit jantung
kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan membuatnya sulit untuk tertidur atau tetap tidur sepanjang malam.
4. konsumsi kafein atau stimulan lainnya
kafein dan stimulan lainnya seperti nikotin dapat mengganggu tidur karena efeknya yang merangsang tubuh. 
baca juga:tradisi unik negara-negara arab, dalam menyambut idul fitri ada yang tidur di siang hari
mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat seseorang sulit untuk tidur nyenyak.
5. lingkungan tidur yang tidak mendukung
faktor lingkungan seperti suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin, kebisingan, atau cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu tidur. 
baca juga:5 rekomendasi tanaman penghasil oksigen di malam hari, bisa bikin tidur makin nyeyak
lingkungan tidur yang nyaman dan tenang penting untuk mendukung tidur yang berkualitas.
6. gangguan kesehatan mental atau fisik
beberapa gangguan kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan, serta gangguan fisik seperti nyeri kronis atau sleep apnea, juga dapat menyebabkan kesulitan tidur. 
baca juga:terungkap fakta wanita yang sering begadang dan kurang tidur berisiko terkena sakit jantung
memahami dan mengelola kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. kebiasaan hidup yang tidak sehat
kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, atau penggunaan teknologi yang berlebihan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur. 
baca juga:waspada 4 dampak buruk begadang bagi kesehatan kulit
menjaga gaya hidup yang sehat dan mengadopsi kebiasaan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan tidur.
8. efek samping obat-obatan
beberapa obat-obatan seperti antidepresan, obat penurun tekanan darah, atau obat-obatan yang mengandung kafein dapat memiliki efek samping yang memengaruhi tidur. 
baca juga:10 manfaat begadang menurut perspektif ulama,yuk yang sering begadang harus terapkan ini!
konsultasikan dengan dokter jika anda mengalami kesulitan tidur setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu.
penanganan masalah
untuk mengatasi masalah tidur yang sulit, penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyebabnya secara spesifik.
baca juga:terungkap fakta wanita yang sering begadang dan kurang tidur berisiko terkena sakit jantung
mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
jika masalah tetap berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang tepat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 25 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan