5 Manfaat Olahraga Saat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, yang Perlu kalian Ketahui

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 28 Feb 2024 - 11:30

Manfaat olahraga saat sedang berpuasa bagi kesehatan tubuh.-Tangkap layar-Alodokter

KORANLINGGAUPOS.ID - Saat menjalani ibadah puasa, banyak orang merasa khawatir dan takut kelelahan ketika sedang berolahraga.

Padahal, berolahraga saat berpuasa bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kalian.

Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat selama berpuasa, disarankan untuk tetap melakukan olahraga.

Namun, kalian juga harus memerhatikan waktu dan jenis olahraga yang aman untuk dilakukan saat berpuasa.

Jangan sampai niat untuk menjaga kesehatan justru malah membuat puasa jadi batal.

karena itu, penting untuk menyesuaikan intensitas olahraga agar tubuh tidak terlalu lelah.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga saat puasa yang perlu kalian ketahui.

Apakah Manfaat Olahraga saat Puasa?

Banyak orang mengurangi atau bahkan menghindari olahraga saat sedang berpuasa karena khawatir akan membuat tubuh cepat lelah.

Namun, ternyata , berolahraga saat puasa justru memberikan banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

Jika kalian ingin tahu apa saja manfaat olahraga saat puasa, pasti yang paling terasa adalah tubuh kalian akan menjadi lebih sehat dan kuat.

Selain itu, kalian juga akan semakin semangat dalam menjalankan puasa seharian penuh.

5 manfaat olahraga saat puasa bagi kesehatan tubuh, yang perlu kalian ketahui                            koranlinggaupos.id - saat menjalani ibadah puasa, banyak orang merasa khawatir dan takut kelelahan ketika sedang berolahraga.
padahal, berolahraga saat berpuasa bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kalian.
untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat selama berpuasa, disarankan untuk tetap melakukan olahraga.
namun, kalian juga harus memerhatikan waktu dan jenis olahraga yang aman untuk dilakukan saat berpuasa.
baca juga:7 jenis olahraga yang cocok saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan agar tetap bugar
jangan sampai niat untuk menjaga kesehatan justru malah membuat puasa jadi batal.
karena itu, penting untuk menyesuaikan intensitas olahraga agar tubuh tidak terlalu lelah.
nah, berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga saat puasa yang perlu kalian ketahui.
apakah manfaat olahraga saat puasa?
baca juga:5 olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa
banyak orang mengurangi atau bahkan menghindari olahraga saat sedang berpuasa karena khawatir akan membuat tubuh cepat lelah.
namun, ternyata , berolahraga saat puasa justru memberikan banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh.
jika kalian ingin tahu apa saja manfaat olahraga saat puasa, pasti yang paling terasa adalah tubuh kalian akan menjadi lebih sehat dan kuat.
selain itu, kalian juga akan semakin semangat dalam menjalankan puasa seharian penuh.
baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dinikmati saat buka puasa ramadan 
jadi, yuk cari tahu manfaat lengkapnya di bawah ini.
1. membantu menurunkan berat badan
salah satu manfaat olahraga saat puasa yaitu membantu menurunkan berat badan berlebih. 
bagi yang ingin menurunkan berat badan untuk mencapai bentuk tubuh ideal, bisa melakukan olahraga intensitas ringan.
baca juga:7 macam puasa yang dimakruhkan dalam islam 
olahraga saat puasa juga menjaga berat badan agar tidak naik, dengan membakar kalori berlebih hasil konsumsi makanan atau minuman.
hasil penelitian menunjukan bahwa puasa selama 30 hari tanpa olahraga dapat mengurangi kekuatan dan kebugaran fisik. 
maka dari itu, agar tubuh tetap fit harus tetap aktif melakukan aktivitas olahraga meskipun sedang puasa.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dikonsumsi pada saat bulan puasa
puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. justru olahraga di bulan puasa bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka tidak mudah terserang penyakit saat puasa.
manfaat olahraga saat puasa yang dilakukan seorang atlet dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.
adapun olahraga yang bisa dilakukan saat puasa, seperti bersepeda, jalan santai, jogging, dan sebagainya.
baca juga:inilah 8 cara membedakan kurma asli dan kurma palsu untuk buka puasa, yuk simak disini
3. melancarkan pencernaan
seperti yang kalian ketahui, tidak ada asupan makanan atau minuman yang masuk dalam tubuh saat menjalani puasa.
hal ini juga berpengaruh terhadap sistem pencernaan kalian. 
saat puasa, sistem pencernaan pada tubuh ikut beristirahat dan tidak akan menjalankan fungsinya.
baca juga:bulan ramadan bentar lagi tiba, inilah 5 menu takjil buka puasa ramadan beserta resepnya 
maka dengan olahraga saat puasa kalian dapat mendetoks organ-organ tubuh. hal ini bisa memperlancar sirkulasi darah dan sistem metabolisme.
jika kalian tidak melakukan olahraga saat puasa atau gerakan ringan, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu.
hal ini bisa mengakibatkan lemak semakin menumpuk.
4. meningkatkan konsentrasi
baca juga:inilah 6 menu takjil ramadhan sehat untuk berbuka puasa, yuk simak disini
ketika berpuasa, terutama di siang hari, kita sering merasa ngantuk dan lelah sehingga bisa mengganggu konsentrasi kita saat belajar atau bekerja.
namun, menurut penelitian dari universitas california, kita bisa meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi kita dengan melakukan olahraga ringan selama bulan ramadan.
jadi, sebenarnya tidak ada salahnya melakukan olahraga yang ringan selama berpuasa.
selain itu, ketika kita bergerak, tubuh kita akan mengeluarkan keringat yang bisa membuat kita merasa lebih senang dan semangat.
baca juga:catat inilah 8 menu takjil buka puasa ramadan dari berbagai penjuru indonesia
5. meningkatkan hormon insulin
ternyata olahraga saat puasa bisa meningkatkan hormon insulin. 
hormon insulin adalah hormon alami tubuh yang diproduksi oleh pankreas. 
hormon ini memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh manusia.
baca juga:inilah 6 manfaat kurma sebagai menu takjil berbuka puasa yang sehat, yuk simak disini
fungsinya adalah untuk mengelola glukosa dalam tubuh, yang kemudian nantinya diubah menjadi energi.
selain itu, olahraga saat puasa juga dapat membuat hormon insulin yang menghasilkan hormon pertumbuhan.
hormon pertumbuhan ini dapat membantu kamu membakar lemak dan membentuk jaringan otot tubuh.
nah jadi itulah tadi beberapa manfaat olahraga saat sedang berpuasa bagi kesehatan tubuh.
baca juga:inilah 15 hal kecil yang membatalkan puasa ramadan yang sering disepelekan,yuk simak disini
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.iddanpesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan