Tips Lansia Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan

LUBUKLINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Menjadi seorang lansia mungkin tidak mengurangi kemampuan diri dalam menunaikan ibadah puasa. Akan tetapi, menjalankan puasa untuk lansia haruslah memperhatikan banyak hal.

Bagi lansia atau orang berusia lanjut dan berada dalam kondisi sehat, puasa tetap dapat dilakukan. 

Sementara bagi lansia menderita penyakit akut atau diabetes dan tekanan darah tak terkendali maupun penyakit lainnya, dianjurkan untuk tidak berpuasa.

Lantas bagaimana lansia agar tetap sehat selama berpuasa. Simak tips berikut.

Tips puasa bagi lansia yang pertama, adalah memperhatikan konsumsi makanannya. 

BACA JUGA:Catat Inilah 6 Keutamaan Membaca Surat Al Fath di Awal Bulan Ramadhan

Pastikan mereka selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama jalani puasa. Bagi lansia sangat dianjurkan untuk mengonsumi makanan yang lambat dicerna dan berserat tinggi, seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah. Selain itu, sebaiknya batasi makanan-makanan yang berminyak saat berbuka lantaran bisa meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.

Hal ini untuk mencegah penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi yang kerap dikeluhkan pada usia lanjut.

Tips puasa bagi lansia yang kedua, mengonsumsi cukup air putih. Usahakan agar mengonsumsi minimal 8-10 gelas untuk mencegah dehidrasi dengan 2 gelas saat berbuka, 3-4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur, dan 1 gelas ketika bangun tidur sebelum sahur serta 1-2 gelas saat sahur. 

Selain minum air putih, juga bisa mengonsumsi jus buah sebelum berbuka puasa dan sebelum tidur untuk menggantikan cairan yang kurang selama berpuasa.

BACA JUGA:Inilah 5 Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa Bulan Ramadhan

Tips puasa bagi lansia yang ketiga, lakukan olahraga ringan 1 jam sebelum buka puasa.

Olahraga yang cocok untuk lansia yang ringan atau tidak berlebihan agar mencegah kelelahan saat berpuasa. Misalnya: jalan kaki, jogging, senam lansia, berenang dll. Jangan lupa istirahat yang cukup setelah.

Tips puasa bagi lansia yang keempat, cukup tidur.