Masih Malas Minum Air Putih, Ini Loh Segudang Manfaat Rutin Minum Air Putih

KORANLINGGAUPOS.ID - INGIN Tubuh tetap sehat dan bugar, apalagi saat ini sedang menjalankan puasa. Tipsnya yang paling gampang adalah dengan banyak dan rutin mengkons umsi air putih. 

Sayangnya, Konsumsi air masih dianggap kurang penting oleh kita. Padahal asal kaian tahu, tubuh membutuhkan asupan cairan agar dapat bekerja lebih optimal. Rajin mengkonsumsi air juga merupakan salah satu gaya hidup sehat.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Sabtu 30 Maret 2024 dijelaskan ketika melakukan kegiatan sehari-hari, manusia akan melibatkan beberapa organ penting yang membutuhkan asupan air yang cukup, seperti jantung, ginjal, sendi, paru-paru, hingga ludah dan lendir sangat bergantung dengan air.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap hari dengan mencoba untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengkonsumsi camilan.

BACA JUGA:4 Manfaat Air Putih Untuk Kecantikan, Bisa Memutihkan Kulit Lho!

Menyediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang akan dibawa saat aktivitas setiap hari.

Pada air putih yang akan diminum juga dapat ditambahkan rasa agar terasa lebih enak, misalnya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.

Sebanyak 50% – 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air sesuai dengan berat tubuhnya. Maka, keperluan air yang baik dan menyehatkan sangat dibutuhkan baik bagi tubuh maupun kesehatan organ manusia. 

Ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yakni air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan. 

BACA JUGA:Sering di Anggap Sepele, Inilah 6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh

Perlu kalian ketahui juga, Untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.

Selain air putih, sebenarnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan beragam pilihan minuman, contohnya teh atau susu. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan.

Lalu apa saja manfaat banyak meminum air putih. 

Pertama tentu untuk menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, kepala terasa pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.