Protein merupakan salah satu jenis zat yang penting untuk membentuk otot dan menambah berat badan.
Kalian juga harus memastikan bahwa mendapatkan cukup protein dari makanan yang kalian konsumsi, seperti daging, telur, dan produk susu.
Otot ini terdiri dari protein, dan jika kalianingin membangun otot yang lebih besar dan kuat, kalian harus memberikan asupan protein yang cukup bagi pertumbuhan otot.
3. Menjaga Asupan Lemak Sehat
Lemak sehat merupakan jenis lemak yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga bisa membantu kalian dalam menambah berat badan.
Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 bisa meningkatkan fungsi otak, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.
Kalian juga bisa mendapatkan lemak sehat dari makanan seperti kacang-kacangan, ikan salmon, dan biji-bijian.
4. Minum Susu atau Protein Shake setelah Olahraga
BACA JUGA:6 Tips Agar Berat Badan Tetap Terjaga Saat Lebaran
Setelah kalian habis berolahraga, kalian harus minum susu atau protein shake untuk membantu pemulihan dan pertumbuhan otot.
Karena dengan minuman ini memiliki kandungan protein dan karbohidrat yang bisa membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat olahraga dan juga memberikan energi bagi otot.
Dengan mengonsumsi minum susu atau protein shake, kalian bisa memaksimalkan hasil dari latihan yang dijalani.
5. Melakukan Latihan Kekuatan Otot
BACA JUGA:Punya Berat Badan Berlebihan, Segera Lakukan Hal Ini
Kalian juga harus melakukan latihan kekuatan jika ingin membangun massa otot dan menambahkan berat badan secara alami.