Berat Badan Naik Pasca Rayakan Tahun Baru Ini Tipsnya Agar Berat Badan Turun
Mengelola porsi semua makanan bisa membuat makanan yang kita makan dalam jumlah sedang- Foto : disway.id -
KORANLINGGAUPOS.ID - Malam tahun baru biasanya dilewati dengan kegiatan pesta atau makan-makan. Makanan yang dihidangkan pun cukup berat, salah satunya perdagingan yang dimasak dengan cara dibakar.
Hal ini membuat sebagian orang, usai tahun baru mengalami kenaikan berat badan. Lalu bagaimana tipsnya agar berat badan kembali stabil atau normal.
Dikutip dari disway.id Ahli gizi dan spesialis obesitas dan manajemen berat badan dari UC Davis Health, Marie Barone, memberikan tips jitu untuk membantu menurunkan berat badan kalian.
Yang pertama, tentukan target berat badan kalian yang ideal. Penting untuk menetapkan target berat badan yang realistis dan jangka waktu untuk mencapainya.
BACA JUGA:Rutinitas Pagi yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Bagi Diet Pemula
BACA JUGA:Susu Sapi dengan Manfaat Bagi Tubuh dari Menjaga Berat Badan Hingga Jantung
Kedua pola makan yang mencakup makanan sehat yang kalian sukai. Bisa dengan melakukan diet Mediterania maupun rencana makan DASH, seperti biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan beberapa produk susu.
Selanjutnya, hitung jumlah makanan yang akan dikonsumsi. Mengelola porsi semua makanan bisa membuat makanan yang kita makan dalam jumlah sedang.
Tipsnya, kalian bisa menggunakan piring yang lebih kecil berdiameter sembilan inci atau kurang. Makan dengan perlahan dan pastikan nikmati setiap gigitan makanan.
Lalu jangan lupakan untuk aktivitas fisik, setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu.
BACA JUGA:4 Manfaat Tersembunyi Sayur Gambas Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:5 Jenis Teh Tak Kalah Ampuh dengan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Latihan aerobik meningkatkan pernapasan dan detak jantung, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Latihan aerobik tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
- Tag
- Share
-
-
