Selanjutnya cara mengatasi punggung pegal adalah jangan beraktivitas berat.
Jika punggung terasa pegal, dianjurkan untuk tidak melakukan berbagai aktivitas yang terlalu berat lantaran kegiatan tersebut bisa menambah ketegangan pada otot punggung, sehingga keluhan pegal yang muncul berlangsung.
Tips kelima coba berikan pijatan pada punggung yang terasa pegal, membuat otot-otot yang tegang pun bisa kembali rileks.
Cara memijat punggung untuk menghilangkan pegal dan nyeri adalah dengan meletakkan ibu jari ke area punggung.
BACA JUGA:Resep Ayam Bakar Ungkep Gurih dan Manis, Bumbu Sampai Meresap Ke Tulang
Kemudian, tekan ibu jari sambil menggerakannya secara lembut dengan gerakan memutar.
Lakukan pijatan selama 3-5 menit atau hingga rasa tidak nyaman di punggung berkurang.
Cara selanjutnya coba konsumsi obat pereda nyeri. Konsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan paracetamol yang bisa dibeli di apotek.
Pastikan mengonsumsinya sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan produk.
BACA JUGA:5 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan, Ampuh Kontrol Diabetes Sampai Menjaga Kesehatan Tulang
Lalu kurangi stres karena punggung pegal juga bisa disebabkan akibat stres.
Hal ini dikarenakan otot menjadi kaku dan tegang. Kamu bisa mengurangi stres dengan melakukan berbagai kegiatan relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan Latihan pernapasan.
Tips yang terakhir, jangan tinggalkan o karena ternyata olahraga juga penting dilakukan untuk mengatasi sakit punggung.
Mengistirahatkan punggung yang pegal terlalu lama justru membuatnya semakin pegal dan bisa memicu masalah Kesehatan lainnya yang lebih serius.
BACA JUGA:Inilah 8 Sayuran Yang Mengandung Banyak Kalsium Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi,Yuk Simak Disini
Lakukan olahraga sederhana, seperti berjalan kaki, aerobik, dan berenang agar otot tetap lentur serta kuat.(*)