KORANLINGGAUPOS.ID- Tulang kuat sangat berperan untuk mendukung kelancaran dalam aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara agar tulang kuat, anti loyo ini adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Apa saja sih makanan tersebut?
Pola makan yang sehat dan seimbang bisa membuat tulang kuat dan sehat, anti loyo.
Apalagi jika pola makan sehat ini sering dilakukan sejak di usia muda, maka kesehatan tulang bakal terjaga hingga lansia.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan Ini Tak Boleh Dipanaskan Kembali, Bisa Bahaya Bagi Kesehatan
Dilansir Koranlinggaupos.id dari laman cnnindonesia.com, kalsium jadi salah satu nutrisi penting yang bisa membuat tulang kuat dan sehat anti loyo.
Selain itu, kebutuhan vitamin D juga kita harus dipenuhi kalsium dari berbagai makanan yang dikonsumsi untuk membuat tulang kuat dan sehat, anti loyo.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan pola makan seimbang, terutama makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Berikut 5 makanan sumber kalsium dan vitamin D yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kekuatan tulang dan melawan kelesuan:
BACA JUGA:7 Makanan Rendah Purin Yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Yang Gak Bikin Perut Mules Cocok Jadi Menu Sarapan Pagi
1. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan mackerel memberikan berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Menurut WebMD, salmon mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium.