KORANLINGGAUPOS.ID - Hamil merupakan hal yang ditunggu-tunggu oleh seorang ibu.
Sehingga setelah dinyatakan hamil, dokter akan mengingatkan Bumil untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat membahayakan kehamilannya.
Berkaitan dengan ini, dokter spesialis kandungan di Lubuk Linggau, dr Fitria Koeshardani Sp.OG pun menegaskan ada nutrisi penting yang dibutuhkan ibu semasa kehamilan dan sumbernya.
Pertama jelas dr Fitria, Asam folat dan Protein dari Kacang-kacangan, Hati, dan Sayur.
BACA JUGA:Simak, ini Jadwal USG Ibu Hamil yang Ideal Menurut dr. Fitria Koeshardani, Sp.OG
BACA JUGA:Tips Sukses Program Hamil dari dr. Fitria Koeshardhani, Sp.OG
"Kacang-kacangan sangat kaya akan serat, protein, dan asam folat. Asam folat juga bisa ditemukan pada hati, telur, sayuran berdaun hijau tua, serta kacang polong," jelasnya.
Menurutnya American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan ibu untuk mengonsumsi 600-800 mikrogram folat selama kehamilan.
"Kenapa sangat penting 0terutama pada trimester pertama, karena untuk mencegah kecacatan pada janin," tegasnya.
Nutrisi selanjutnya Kalsium dari Susu dan Ikan-ikanan.
BACA JUGA:3 Metode Mendidik Anak Agar Lahir Cerdas yang Dapat Bunda Lakukan Sejak Hamil
BACA JUGA:6 Cara Agar Cepat Hamil dan Meningkatkan Peluang Hamil Kembar
Ibu hamil membutuhkan kurang lebih 1000 miligram kalsium.
Sumber kalsium yang baik bisa ditemukan pada susu, yoghurt, keju, ikan dan seafood yang rendah merkuri, seperti ikan lele, udang, salmon, dan tahu, juga sayuran berdaun hijau tua.
Lalu Protein lezat dari Ikan, Ayam, dan Telur.