"Penuhi kebutuhan protein Bunda dan buah hati dengan makanan tinggi protein seperti ikan, ayam (disarankan bagian dada, yang tak begitu berlemak), susu dan yoghurt, juga telur," jelasnya
BACA JUGA:Jangan Sepelekan, Ini 3 Risiko yang Akan Terjadi Jika Ibu Hamil Minum Kopi
BACA JUGA:5 Cara Mudah Cegah Kucing Agar Tidak Hamil Tanpa Steril
Nutriani lainnya Zat Besi dari Daging Merah Tanpa Lemak.
Karena Ibu hamil juga mempunyai resiko mengalami anemia defisiensi besi, untuk itu penuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah tanpa lemak, unggas, ikan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Selanjutnya Vitamin D dari Ikan dan Jeruk.
Untuk membangun tulang dan gigi yang kuat dan sehat, setidaknya dibutuhkan 600 unit internasional asupan vitamin D setiap harinya.
BACA JUGA:4 Keluhan Ibu Hamil dan Solusi dari dr Indra Tarigan, Sp.OG, Bolehkah Mata Minus Melahirkan Normal?
BACA JUGA:Bumil Wajib Tahu, 5 Rekomendasi Vitamin Yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester 1
Ini bisa didapat dari pilihan makanan seperti ikan salmon, atau susu dan jus jeruk.
Lalu ada juga makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
Seperti makanan mentah atau setengah matang
Makanan mentah atau setengah matang, seperti telur, daging, ikan, dan sayuran, dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri Salmonella dan keracunan makanan.
BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Ketahui, Berikut 6 Ciri-Ciri Hamil 5 Bulan yang Sehat Tanpa ke Dokter!
BACA JUGA:6 Rekomendasi Suplemen Zat Besi Terbaik 2024 Untuk Ibu Hamil Agar Terhindar Dari Kelahiran Prematur.
Susu atau keju yang belum dipasteurisasi.