Rata-rata menghitung kebutuhan air adalah berat badan dikalikan tiga puluh mili jadi jika berat badan enam puluh kg dikalikan tiga puluh mili maka kebutuhan cairan harian sekitar satu per delapan liter.
Namun jika kalian sering beraktivitas fisik tinggi sering lari olahraga maka kebutuhan cairannya lebih banyak juga.
2.Rosella
Rosella sendiri itu mengandung bahan-bahan aktif seperti fenolikacid hibiskus acidhidroksisitritacid dan Anto cyanins.
BACA JUGA:Inilah 8 Efek Samping Daun Kemangi Untuk Kesehatan,Yuks Simak Disini
Dengan bahan aktif tersebut rosella terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar Kreatinin, asam urat, kalsium, natrium dan fosfat.
Dalam urine mencegah infeksi bakteri di saluran kencing menjaga perlindungan dan kerusakan pada ginjal serta mencegah terbentuknya batu ginjal.
Rosella biasanya diseduh dalam bentuk teh ataupun es rosella disarankan untuk mengkonsumsi tanpa gula untuk mendapatkan hasil optimal dari rosella.
3.Jeruk Nipis
BACA JUGA:7 Manfaat Daun Pakis Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Dikethaui Orang, Yuk Simak Disini!
Sebenarnya tidak hanya jeruk nipis saja golongan citrus itu bisa membantu meluruhkan batu ginjal dimanacitrus sendiri kaya akan asam sitrat.
Sitrat ini terbukti dapat membantu meluruhkan batu ginjal karena bahan aktifnya seperti Psineprin alkaloid flavonoid dan citricacid.
Jeruk nipis sendiri membantu dengan cara menghambat pembentukan kalsium oksalatdan kalsium fosfat mencegah infeksi bakteri di saluran kencing.
Meningkatkan aliran urin dan membantu meluruhkan batu kalsium oksalat maupun fosfat di dalam ginjal.
BACA JUGA:Banyak Orang Yang Belum Tahu, Tenyata Inilah Manfaat dan Bahaya Pare Bagi Kesehatan Tubuh
Kita bisa menyeduh satu jeruk nipis di dalam satu cangkir air dan rutin diminum dua kali sehari untuk membantu meluruhkan batu ginjal.