4) Konsumsi nasi yang didinginkan dulu. Makan nasi dingin jauh lebih sehat untuk penderita diabetes.
Sebab nasi panas baru matang memiliki Indeks Glikemik (IG) yang lebih tinggi. Dan jika didinginkan, IG nasi akan jauh lebih rendah.
Ini karena karbohidrat dalam nasi berubah menjadi pati resisten. Pati resisten adalah jenis serat khusus yang lebih kompleks sehingga membutuhkan waktu yang agak lama dicerna tubuh.
BACA JUGA:Yakin Masih Suka Tidur Pagi? Inilah 5 Bahaya Kebiasaan Tidur Pagi
5) Selalu cek gula darah daam tubuh. Hal ini cara kita mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan yang kita konsumsi dan bisa jadi acuan bagi kita menentukan pola makan ke depannya.
Cek gula darah setidaknya dua kali sehari, sebelum sarapan dan sesudah maan malam atau sebeum tidur.
Jika perlu konsultasikan lagi dengan dokter mengenai kapan perlu periksa gula darah sendiri.
Sekian informasi yang dibagikan tim redaksi KORANLINGGAUPOS.ID, semoga bermanfaat. Semangat beraktivitas. Salam sehat.(*)