Setidaknya cobalah untuk berolahraga sebanyak 150 menit per minggu atau 30 menit selama 5 hari per minggu.
Meskipun hanya berjalan, jogging, berenang, atau melakukan pilates di rumah, tujuannya tetap menjaga kekuatan fisik.
Berolahraga tidak hanya menjaga berat badan yang seimbang dan sehat saja tetapi juga mengurangi risiko gangguan kesehatan karena gaya hidup yang kurang sehat.
4. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Inilah 4 Penyakit Kulit yang Sering Muncul di Saat Musim Hujan
Siapa yang sering menenguk kopi dan terbiasa melakukan begadang? Ternyata tidur yang tidak cukup juga akan mempengaruhi kinerja sistem imun pada tubuh.
Maka dari itu pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7 hingga 9 jam agar dapat menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.
5. Kurangi konsumsi alkohol
Bukan menjadi rahasia umum lagi jika alkohol sering digunakan sebagai salah satu cara untuk menenangkan pikiran di tengah banyaknya pekerjaan.
BACA JUGA:5 Efek Samping Mengkonsumsi Daun Kelor Bagi Ibu yang Sedang Menyusui, Yuk Simak Disini!
Bahkan banyak para pekerja yang sering minum alkohol untuk melepaskan rasa stres.
Akan tetapi semakin lama mengkonsumsi alkohol akan membuatmu semakin kecanduan.
Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan hati hingga kanker hati dalam jangka panjang.
Pada kondisi ekstrim, seseorang dengan pengaruh alkohol juga dapat melakukan kekerasan yang berujung kepada luka dan insiden.
BACA JUGA:6 Cara Mencegah Gigi Berlubang Pada Anak, Yuk Simak Disini!
Kadar alkohol untuk laki-laki adalah 2 gelas sehari sedangkan perempuan cukup 1 gelas sehari saja.