4. Makan Makanan Tinggi Kalori
Porsi makanan yang besar tentu akan membuat kalori yang ada dalam makanan semakin meningkat.
Akan tetapi, kalian juga tetap harus memperhatikan komposisi gizi yang ada di dalam satu piring makanan kalian.
BACA JUGA:Nikmatnya Minum Es Tebak, Bisa Bikin Sendiri di Rumah
Kalori tidak selalu tentang nasi, kalian dapat menggantinya dengan banyak jenis makanan contohnya kacang-kacangan, kentang, telur, keju, roti, daging merah, smoothiest, susu, dan lain sebagainya.
Tak hanya itu kalian juga hendaknya menambah asupan karbohidrat kompleks dari jenis umbi-umbian, beras merah, cokelat, hingga roti gandum.
5. Konsumsi Susu Protein dan Suplemen
Selain makanan pokok kalian juga dapat menyiasati dengan mengonsumsi makanan pendamping seperti susu yang tinggi protein dan suplemen.
BACA JUGA:Banyak Orang yang Belum Tahu, Inilah 8 Cara Memilih Durian yang Tepat dan Enak
Mengonsumsi makanan tersebut akan membuat tubuh kalian semakin cukup memenuhi kebutuhan protein dalam membentuk massa otot.
Khusus suplemen meski bermanfaat, kalian juga hendaknya berkonsultasi dengan dokter untuk kapasitas yang diperbolehkan untuk mengonsumsinya.
6. Rutin Melakukan Olahraga Angkat Beban
Mengatur pola makan juga memang penting dan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan otot dan tubuh kalian.
BACA JUGA:8 Cara Mengetahui Karakter Seseorang Hanya Melihat Dari Gaya Duduknya,Yuk Simak Disini
Akan tetapi, kalian juga perlu mengimbanginya dengan rutin berolahraga terutama olahraga angakt beban.
Olahraga angka beban sangat efektif membuat otot kalian bertambah besar karena terlatih untuk memproduksi sel otot baru sehingga menjadi besar.