Olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala PMS dan meningkatkan suasana hati.
Kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
4. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Minum cukup air sangat penting, terutama saat datang bulan.
BACA JUGA:5 Manfaat Kunyit Putih Bagi Kesehataan Tubuh, Penting Khasiatnya Baik untuk Wanita
Dehidrasi dapat memperburuk gejala PMS, seperti sakit kepala dan perubahan mood.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
5. Manfaatkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
BACA JUGA:Wanita Wajib Ketahui Tanda Pria Mencintaimu Karena Fisik Atau Cantikmu
Meluangkan waktu untuk meresapi momen tenang dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan emosional.
6. Tidur yang Cukup dan Teratur
Kurang tidur dapat memperburuk gejala PMS dan mempengaruhi mood secara keseluruhan.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan menjaga rutinitas tidur yang teratur.
BACA JUGA:Ulama Lubuklinggau Ustadz Raji Berbagi Kiat Melamar Wanita Menurut Syariat Islam
Gunakan teknik relaksasi sebelum tidur jika Anda mengalami kesulitan tidur.