KORANLINGGAUPOS.ID- Datang bulan atau menstruasi seringkali diiringi oleh perubahan emosional dan fisik pada sebagian besar wanita.
Datang bulan atau PMS (Sindrom Pramenstruasi) dapat memengaruhi mood, kesehatan mental, dan kenyamanan secara keseluruhan bagi wanita.
Untuk membantu wanita mengatasi mood saat datang bulan, berikut adalah serangkaian tips yang dapat membantu menjaga kesejahteraan emosional selama periode ini.
1. Pahami Siklus Menstruasi
BACA JUGA:Cewek Wajib Coba! Inilah 7 Manfaat Rebusan Jahe dan Serai Dapat Meredahkan Nyeri Saat PMS
Penting untuk memahami bahwa perubahan mood saat datang bulan adalah hal yang umum.
Siklus menstruasi memiliki dampak pada hormon dan keseimbangan kimia tubuh.
Mengetahui kapan Anda akan mengalami PMS dapat membantu Anda mempersiapkan diri dan mengembangkan strategi mengatasi mood.
2. Jaga Pola Makan yang Sehat
Nutrisi berperan penting dalam mengelola mood.
Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, terutama yang mengandung vitamin B, magnesium, dan omega-3.
Hindari konsumsi gula berlebihan dan kafein, karena ini dapat memengaruhi kadar gula darah dan tidur.
3. Rutin Olahraga Ringan