KORANLINGGAUPOS.ID - Sedang berniat untuk menurunkan berat badan? Ingin agar lemak di tubuh terhempas dengan cepat? Salah satu caranya adalah melakukan beberapa tips diet terutama ketika menjalankan ibadah puasa.
Ada kemungkinan selama puasa dan menjalankan diet akan mengalami penurunan yang signifikan. Bahkan bisa saja jika sesuai dengan metabolisme akan turun dalam satu minggu.
Dikutip dari berbagai sumber lalu apa saja hal yang harus dilakukan agar berat badan bisa turun saat sedang menjalankan ibadah puasa? Berikut beberapa tipsnya.
1. Istirahat cukup
BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Saat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, yang Perlu kalian Ketahui
Satu hal yang penting selain memperhatikan menu diet adalah tidur cukup.
Sebab kurang tidur saat puasa akan membuat sistem metabolisme menjadi berantakan.
Akibatnya, tubuh tidak bisa membakar cadangan lemak secara efektif. Di samping itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan kadar hormon ghrelin yang bisa membuat nafsu makan bertambah.
2. Kelola asupan Makanan dan Minuman Manis
BACA JUGA:7 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan Agar Tetap Bugar
Secara kebutuhan tubuh memang memerlukan asupan glukosa. Umumnya glukosa diperlukan tubuh sebagai sumber energi usai menahan lapar dan dahaga.
Hal ini terjadi lantaran produksi insulin pada tubuh akan mengalami penurunan ketika berpuasa.
Sementara hormone insulin berperan penting dalam mengubah glukosa menjadi sebuah energi.
Jika glukosa tidak segera diubah menjadi energi maka tubuh akan menyimpannya sebagai lemak yang tidak diinginkan.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Minuman Segar Yang Cocok Dinikmati Saat Buka Puasa Ramadan