Hal inilah yang menjadi alasan mengapa orang berpuasa tetapi mengalami peningkatan berat badan. Sebab terlalu banyak konsumsi makanan atau minuman manis.
3. Perbanyak asupan serat dan protein
Sangat disarankan untuk memilih menu makanan yang tepat ketika sahur dan berbuka. Pilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.
Sebab serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap dan dicerna tubuh daripada kalori.
BACA JUGA:5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Sedang Berpuasa
4. Hindari makan gorengan
Meskipun makanan berlemak sangat menggoda, kandungan lemak jenuh pada gorengan dapat membuat tubuh semakin gemuk dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Apabila ingin mengonsumsi makanan berlemak, sebaiknya pilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh untuk menjaga kesehatan.
Contohnya, ikan salmon atau alpukat. Dalam diet puasa, menghindari gorengan akan membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan dengan lebih baik.
BACA JUGA:7 Macam Puasa Yang Dimakruhkan Dalam Islam
5. Makan secukupnya saat waktunya berbuka
Godaan makanan menjelang berbuka puasa sangat besar. Padahal manusia normal hanya memerlukan energi masimal 700 kkal setelah energi seharian terkuras.
6. Olahraga
Banyak orang melewatkan pentingnya berolahraga selama berpuasa.
BACA JUGA:Air Dingin Dan Air Hangat, Mana Yang Lebih Baik Untuk Berbuka Puasa,Yuk Simak Disini
Padahal, selain menjaga pola makan, berolahraga juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.