Karena itu, solusinya adalah tidurlah lebih awal agar kalian bisa bangun untuk makan sahur dalam kondisi yang bugar.
3. Tidak Cukup Aktif Secara Fisik
Jika kurang aktif secara fisik, kalian akan mudah mengalami kondisi badan lemas. Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi rasa lelah.
Saat berpuasa kalian sebenarnya dianjurkan untuk tetap berolahraga agar kondisi fisik senantiasa bugar.
BACA JUGA:5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Sedang Berpuasa
Waktu yang dipilih pun bervariasi, bisa sebelum buka puasa, atau beberapa saat setelah sahur. Lakukan secukupnya dalam durasi dan intensitas yang tidak memberatkan puasa.
4. Tidak Cukup Kalori
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori ketika sahur dapat menjadi alasan kenapa saat puasa badan kalian terasa lemas.
Tubuh menggunakan kalori untuk bergerak dan memicu proses seperti bernapas. Kebanyakan orang membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme.
BACA JUGA:7 Macam Puasa Yang Dimakruhkan Dalam Islam
Ketika kalian makan terlalu sedikit kalori, metabolisme melambat untuk menghemat energi, yang berpotensi menyebabkan kelelahan.
Kebutuhan kalori seseorang tergantung pada berat badan, tinggi badan, usia, dan faktor lainnya.
5. Tidur pada Waktu yang Salah
Tidur di waktu yang salah dapat mengurangi energi. Terlalu lama tidur di siang hari, bukannya di malam hari, akan mengganggu ritme sirkadian tubuh.
BACA JUGA:Air Dingin Dan Air Hangat, Mana Yang Lebih Baik Untuk Berbuka Puasa,Yuk Simak Disini
Penelitian telah menemukan bahwa ketika pola tidur tidak selaras dengan ritme sirkadian, kelelahan kronis dapat berkembang.