2. Sahur dengan menu sehat
Sahur menjadi waktu makan yang penting selama bulan Ramadan karena memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani puasa dan aktivitas sehari-hari.
Pilihlah makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, serta lemak sehat agar kita tidak cepat mengantuk.
Misalnya, karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah dapat memberikan energi yang bertahan lama, sedangkan serat membantu menjaga rasa kenyang dan mengatur pencernaan.
BACA JUGA:4 Dampak Buruk Terlalu Sering Mengonsumsi Kolak Saat Berbuka Puasa
Kita juga perlu menambahkan protein dan lemak sehat dari telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena bisa membuat kamu merasa lelah dan lesu di siang hari.
Juga pastikan untuk minum banyak air saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa, ya.
3. Menjaga keseimbangan nutrisi
BACA JUGA:10 Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Tips semangat bekerja di bulan Ramadan selanjutnya adalah memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi.
Pilihlah makanan yang memberikan energi berkelanjutan, misalnya biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.
Hindari camilan manis yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat dan kemudian menurun.
Selain itu, terlalu banyak camilan manis juga bisa membuat kita malas mengkonsumsi makanan berat yang membuat keseimbangan nutrisi tidak terjaga.
BACA JUGA:Inilah 7 Cara Alami Menghilangkan Bau Mulut Selama Berpuasa
Di samping itu, konsumsilah buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.