Satu buah jeruk dapat mengandung sekitar 14 gram gula. Jadi, orang yang sedang menjaga kadar gula darah tidak perlu khawatir mengonsumsi buah ini.
3. Apel
Selain rendah gula, apel mengandung polifenol yang dapat membantu mengatasi resistensi insulin pada pengidap diabetes tipe 2.
Polifenol dapat merangsang pankreas untuk melepaskan insulin, sehingga sel-sel dalam tubuh dapat menyerap gula darah dengan lebih baik.
BACA JUGA:Apa Hukum Melewatkan Sahur saat Puasa Ramadan? Simak Penjelasannya Berikut Ini
Karena itu, mengonsumsi apel dapat membantu menjaga kestabilan gula darah selama berpuasa.
4. Pisang
Meski mengandung karbohidrat yang mengenyangkan, pisang tidak memicu kenaikan gula darah secara signifikan.
Sebab, buah pisang mengandung serat yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh tetap bisa terkendali.
BACA JUGA:Catat Inilah 8 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa
5. Alpukat
Sama seperti pisang, alpukat juga mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mengurangi kadar gula darah.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.
6. Pepaya
BACA JUGA:Puasa Ramadhan Tapi Tidak Shalat, Ini Hukumnya
Pepaya mengandung enzim bernama papain yang diyakini berkhasiat dalam menurunkan gula darah.