KORANLINGGAUPOS.ID - Berat badan yang berlebih bagi para penderita diabates dapat menambah resistensi insulin, sehingga menyulitkan insulin alami tubuh untuk melakukan tugasnya dengan baik.
Untuk membantu mengurangi berat badan berlebih terutama bagi para penderita diabetes, awalilah dengan menerapkan pola makan sehat.
Selain itu, jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, bagi para penderita diabetes khususnya diabetes tipe 2, aktivitas fisik dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sebagai pedoman, berikut 6 cara diet yang aman dan efektif bagi penderita diabetes, dirangkum dari berbagai sumber.
BACA JUGA:Diet Diabetes Wajib Coba, Berikut 7 Makanan yang Dapat Turunkan Gula Darah Terampuh
1. Pakai piring berukuran lebih kecil
Tips diet yang aman dan efektif bagi penderita diabetes yaitu memakai piring berukuran lebih kecil.
Menurut penelitian, orang yang makan dengan piring berukuran lebih besar sering kali menganggap porsi makannya lebih sedikit dari sebenarnya.
Sedangkan piring yang lebih kecil dan terisi penuh membuat mereka berpikir bahwa makanannya lebih banyak daripada sebenarnya.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini 7 Khasiat Daun Kelor untuk Kesehatan
Nah, bagi kalian yang menderita diabetes dan ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk makan menggunakan piring yang lebih kecil seperti piring salad dan mangkuk.
Dengan begini, kemungkinan kalian akan makan lebih sedikit dan merasa lebih kenyang.
Sebelum mencoba trik ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kalian atau ahli gizi guna mempelajari ukuran porsi makan yang tepat.
2. Minum segelas besar air putih sebelum makan
BACA JUGA:5 Cara Aman Konsumsi Nasi Bagi Penderita Diabetes dan Tips Memilih Beras Berkualitas