KORANLINGGAUPOS.ID - Selama masa menstruasi atau haid, wanita dihadapi dengan kondisi perut yang sakit dan tidak nyaman. Mulai dari perut kembung sampai nyeri.
Gejala seperti ini terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh ketika wanita menstruasi. Masalah ini sebenarnya bisa membaik sendiri seiring berakhirnya masa haid.
Asalkan, para wanita tidak memperparahnya dengan mengonsumsi makanan sembarangan. Sebab, kembung di perut saat hiad juga bisa dipicu karena asupan makanan yang kurang baik.
Untuk menghindari kondisi perut kembung yang lebih buruk, saat hiad para wanita sebaiknya tidak mengonsumsi 5 makanan ini.
BACA JUGA:Atasi Nyeri Haid Hingga Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Kunyit Wajib Kamu Ketahui
1. Makanan berlemak
Saat menstruasi, nafsu makan biasanya meningkat. Rasanya ingin sekali menikmati makanan-makanan yang terlihat menggiurkan, seperti gorengan atau kue manis.
Sayangnya, makanan seperti itu tinggi lemak. Belum lagi ada beberapa yang tinggi akan lemak jenuh dan trans yang dapat memperlambat pencernaan.
Akhirnya menyebabkan rasa tidak nyaman di perut sampai membuat kembung.
BACA JUGA:Mengurangi Nyeri Haid dan Dismenore, Ini Manfaat dalam Kandungan Kacang Panjang Lainnya
Oleh karena itu, makanan berlemak sebaiknya dihindari. Jenis-jenisnya termasuk makanan yang digoreng, junk food, daging berlemak, sosis, kue kering, keju, sampai makanan yang bersantan.
2. Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam atau natrium juga sering menggiurkan. Namun, para wanita perlu menghindarinya menjelang haid atau saat sedang haid.
Asupan garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air sehingga memperburuk kembung. Makanan ini juga dapat menyebabkan berkumpulnya cairan di dalam pembuluh darah.
BACA JUGA:6 Menu Makanan Buka Puasa Bagi Penderita Sakit Maag Agar Tidak Kambuh Lagi