Ingin Penglihatan Tajam Sampai Tua? Ini Dia 6 Makanan Wajib Dikonsumsi

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Senin , 28 Oct 2024 - 08:33

Ingin Penglihatan Tajam Sampai Tua? Ini Dia 6 Makanan Wajib Dikonsumsi-Tangkap Layar -

Jeruk dan Stroberi:

Vitamin C pada buah jeruk dapat melindungi mata dari stres oksidatif akibat paparan sinar UV dan polusi.

Ini penting untuk mencegah penyakit seperti katarak. Stroberi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang mendukung penglihatan jernih.

3. Ikan Berlemak

Salmon dan Sarden:

Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang esensial untuk kesehatan retina dan dapat mencegah mata kering. Omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi visual secara keseluruhan.

Sarden bahkan mengandung vitamin D, yang baik untuk mengurangi risiko penyakit mata.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond dan Biji Bunga Matahari:

Kaya akan vitamin E dan seng, kacang almond dan biji bunga matahari dapat membantu mempertahankan penglihatan yang sehat.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.

ingin penglihatan tajam sampai tua? ini dia 6 makanan wajib dikonsumsi                            koranlinggaupos.id- penglihatan adalah salah satu indra utama yang sangat penting bagi kualitas hidup manusia.
saat penglihatan mulai kabur atau terasa lelah, bisa jadi tubuh kekurangan asupan nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata.
menjaga pola makan yang kaya akan vitamin, mineral, dan asam lemak esensial dapat membantu mempertahankan ketajaman penglihatan dan mengurangi risiko gangguan mata.
menurut dr. neeraj sanduja, seorang dokter mata dari viaan eye and retina centre, pola makan yang seimbang dapat melindungi mata dari gangguan terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
baca juga:waspada glaukoma, si pencuri penglihatan
baca juga:suplemen bilberry solusi atasi gangguan penglihatan
berikut ini beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mata:
1. sayuran berdaun hijau
bayam dan kangkung:
kedua sayuran ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi sebagai tabir surya alami untuk mata dengan menyaring cahaya biru yang berbahaya.
selain itu, kandungan vitamin a dan c pada kangkung dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.
baca juga:6 cara ampuh mengatasi kulit terkelupas di tubuh, selain menghindari paparan matahari langsung
baca juga:yuk jaga kesehatan cara alami menjaga kesehatan mata lewat 3 daun berikut
2. buah jeruk dan beri
jeruk dan stroberi:
vitamin c pada buah jeruk dapat melindungi mata dari stres oksidatif akibat paparan sinar uv dan polusi.
ini penting untuk mencegah penyakit seperti katarak. stroberi juga mengandung vitamin c dan antioksidan yang mendukung penglihatan jernih.
baca juga:10 tips efektif mengatasi mata katarak dengan bahan alami untuk kesehatan mata yang optimal
baca juga:5 rekomendasi maskara terbaik dan tahan lama bikin bulu mata lentik
3. ikan berlemak
salmon dan sarden:
ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang esensial untuk kesehatan retina dan dapat mencegah mata kering. omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi visual secara keseluruhan.
sarden bahkan mengandung vitamin d, yang baik untuk mengurangi risiko penyakit mata.
4. kacang-kacangan dan biji-bijian
almond dan biji bunga matahari:
kaya akan vitamin e dan seng, kacang almond dan biji bunga matahari dapat membantu mempertahankan penglihatan yang sehat.
vitamin e memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.
baca juga:wajib tahu, ini 8 faktor penyebab adanya kerutan di bawah mata
baca juga:yuk jaga kesehatan cara alami menjaga kesehatan mata lewat 3 daun berikut
5. telur dan wortel
wortel:
dikenal karena kandungan vitamin a yang berperan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah rabun senja.
wortel juga mengandung beta-karoten, antioksidan yang membantu melindungi mata dari radikal bebas.
telur:
selain kaya akan protein, telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai pelindung alami mata dari efek buruk cahaya biru.
baca juga:segudang manfaat telur untuk kesehatan, bisa menjaga kesehatan mata manusia
baca juga: 5 cara menebalkan alis dan bulu mata dengan bahan alami
6. makanan bermanfaat lainnya
ubi jalar:
sumber vitamin a yang bagus untuk menjaga kesehatan sel mata dan membantu fungsi visual dalam cahaya rendah.
alpukat:
mengandung lutein dan zeaxanthin, alpukat berfungsi membantu mencegah kerusakan oksidatif pada mata.
dark chocolate:
mengandung flavonoid yang meningkatkan aliran darah ke retina, memberikan perlindungan ekstra untuk penglihatan yang lebih jernih.
baca juga: 5 cara menebalkan alis dan bulu mata dengan bahan alami
baca juga:berikut 5 cara mengembalikan mata yang kuning jadi putih bersih lagi
memasukkan makanan-makanan di atas dalam menu harian dapat membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
pilihlah makanan yang kaya akan vitamin a, c, e, lutein, zeaxanthin, serta omega-3 untuk mendukung fungsi visual yang optimal dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 28 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan