Bumil Wajib Simak, dr Indra Tarigan, Sp.OG Berbagi Tips Mencegah Keguguran dan Cacat Lahir

KORANLINGGAUPOS.ID - Selamat Bunda. Penantianmu selama ini untuk mendapatkan buah hati akhirnya dikabulkan Allah SWT.

Trimester pertama kehamilan, tak jarang Bunda kadang ada yang mengalami mual dan muntah. Bahkan ada yang hingga kelelahan.

Dilansir dari laman Facebook Doa Ibu Persada, Dokter Spesialis Kandungan dr Indra Tarigan, Sp.OG berbagi cara mengatasi mual muntah lemes selama hamil:

1. Makan sedikit tapi sering, hindari perut kosong.
2. Konsumsi makanan ringan seperti biskuit atau roti tawar di pagi hari.
3. Jauhi bau, makanan, atau situasi yang memicu mual.
4. Minum air putih sedikit-sedikit tapi sering, tambahkan jahe hangat jika suka.
5. Konsumsi jahe alami atau permen jahe untuk meredakan mual.
6. Istirahat cukup dan tidur teratur untuk mengatasi kelelahan.
7. Konsultasikan ke dokter jika mual parah (hiperemesis).
8. Hirup aroma segar seperti minyak lemon atau peppermint.
9. Hindari makanan berlemak, pedas, dan sulit dicerna.
10. Minum vitamin kehamilan sesuai saran dokter, jangan saat perut kosong.

BACA JUGA:Jangan Cemas, dr Indra Tarigan, Sp.OG Berbagi Tips Cara Mencegah Ketuban Hijau Pada Ibu Hamil

BACA JUGA:Ingin Hamil Anak Laki-laki, Simak Tips dari dr Indra Tarigan, Sp.OG

Selain itu, dr Indra Tarigan, Sp.OG yang dikenal ramah ini juga berbagi ilmu mengenai nutrisi penting untuk ibu hamil muda guna mencegah keguguran dan cacat lahir:

Pertama, konsumsilah makanan mengandung Asam Folatbisa bersumber dari sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jeruk untuk Mencegah cacat tabung saraf. Dosis 400-800 mcg/hari.  

Kedua, konsumsilah makanan mengandung zat besi seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan. Manfaat zat besi untuk mencegah anemia dan keguguran. Dosis 27 mg/hari.  

Ketiga,  konsumsilah ikan berlemak, susu, pastikan mendapat paparan sinar matahari pagi untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D sehingga bisa membantu penyerapan kalsium. Dosis 600 IU/hari. 

BACA JUGA:Tekan Angka Stunting di Musi Rawas, Cegah Remaja Hamil Diluar Nikah

BACA JUGA:Simak, ini Jadwal USG Ibu Hamil yang Ideal Menurut dr. Fitria Koeshardani, Sp.OG

Keempat, konsumsilah makanan mengandung kalsium dari susu, yogurt, dan tahu untuk tulang dan gigi janin. Dosis 1.000 mg/hari.  

Kelima, Bunda juga perlu memenuhi nutrisi  Omega-3 (DHA) bisa dari salmon, tuna, dan biji chia manfaatnya untuk mendukung otak dan mata janin.  

Keenam, penuhi kebutuhan protein untuk membantu pertumbuhan janin. Protein bisa berasal dari telur, ayam, tahu, maupun tempe.