7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Diera Gadget

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Kamis , 28 Dec 2023 - 19:22

Bagi anak berusia 2-5 tahun sebaiknya orang tua membatasi bermain gadget hanya 1 jam sehari.-Foto : Dokumen -Jakarta Multicultural School

Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.

Jika kita menggunakan posisi duduk harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar kita bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tegak.

Perlu diperhatikan pula, posisi layar komputer.

Saat mengatur layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata kita, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata kita.

Keempat, mengistirahatkan mata.

Ketika bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.

Istirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat.

Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata kita berganti fokus.

Kelima, sering berkedip.

Tujuan sering berkedip yaitu untuk menjaga permukaan bola mata tetap lembap sehingga dianjurkan agar mata sering berkedip.

Dan yang tak kalah penting, keenam, periksa mata rutin ke dokter.

Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang cukup penting untuk semua orang, terutama para pengguna gadget/ komputer sehari-harinya.

7 cara menjaga kesehatan mata diera gadget                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id -  era teknologi sebagaimana saat ini, tak bisa membuat kita menghindarinya atau mencegah anak untuk tak menggunakan gadget.
komputer/laptop/tablet atau gadget sudah menjadi fasilitas dasar mendukung aktivitas sehari-haro. 
apalagi waktu libur sekolah seperti sekarang ini. tidak menutup kemungkinan,  8-9 jam sehari dihabiskan anak untuk mengakses permainan maupun informasi yang disukanya dari laptop maupun gadget.
terkadang, waktu istirahat juga digunakan dengan bermain smartphone atau tablet.
baca juga:dapatkan beasiswa penyelesaian studi s3 mencapai rp 50 juta
bermain gadget bagi anak perlu dibatasi. jangan sampai anak hanya bermain gadget dan lupa melakukan kegiatan lain yang bermanfaat bagi dirinya.
anak juga perlu bermain bersama teman sebayanya, belajar, dan istirahat.
bagi anak yang baru berusia 18 bulan sebaiknya jangan diberikan waktu untuk bermain gadget.
hal ini juga harus dicontohkan oleh orangtua kepada anak agar tidak bermain gadget ketika bersama anak.
baca juga:3 kompetensi ini dimiliki anak yang sekolah di sdiq ar-risalah lubuklinggau
ternyata suara dan cahaya dari gadget dapat mengganggu pertumbuhan otak bayi, hal ini juga berlaku untuk tv.
bagi anak berusia 2-5 tahun sebaiknya orang tua membatasi bermain gadget hanya 1 jam sehari, sedangkan anak usia 6 tahun keatas bisa ditentukan oleh orang tua sendiri menyesuaikan dengan kegiatan anak.
selain itu, orangtua juga harus mengawasi konten yang dilihat oleh anak.
jangankan anak, bagi kita orang dewasa pun, menatap gadget atau komputer sangat melelahkan mata.
baca juga:pelamar pppk merasa dicurangi, ini 10 jawaban kepala disdik dan bkpsdm muratara
pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan.
dikutip koranlinggaupos.id dari parentalk, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna computer/ gadget.
pertama,  gunakan dark mode atau mode gelap.
setelan dark mode atau mode gelap bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar apple dan android dengan sistem operasi modern. 
baca juga:16 program unggulan sdit mutiara cendekia lubuklinggau
menurut professor chris lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.
kedua, gunakan kacamata anti-radiasi.
para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. 
hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan. 
baca juga:5 cara mencegah kekerasan seksual di sekolah menurut mendikbud
oleh karena itu, bagi kita yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata yang kita kenakan telah memiliki fitur anti-radiasi. 
bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, kita bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan komputer.
ketiga, mengatur/ mengubah posisi tubuh.
ada beberapa faktor yang berasal dari gadget/ komputer dan posisi tubuh anda yang dapat mengakibatkan masalah penglihatan.
baca juga:stop membentak anak, dampaknya bisa bikin kecerdasan terganggu
mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.
jika kita menggunakan posisi duduk harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar kita bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tegak.
perlu diperhatikan pula, posisi layar komputer. 
saat mengatur layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata kita, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata kita.
baca juga:analisa korwas disdikbud lubuklinggau, perubahan guru dan siswa dengan kurikulum merdeka 
keempat, mengistirahatkan mata.
ketika bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan. 
istirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat.
setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata kita berganti fokus.
baca juga:kiat mendidik anak sejak balita hingga remaja ala dian purnama
kelima, sering berkedip.
tujuan sering berkedip yaitu untuk menjaga permukaan bola mata tetap lembap sehingga dianjurkan agar mata sering berkedip.
dan yang tak kalah penting, keenam, periksa mata rutin ke dokter.
menjaga kesehatan mata merupakan hal yang cukup penting untuk semua orang, terutama para pengguna gadget/ komputer sehari-harinya.
baca juga:simak info lengkap jadwal, syarat dan persiapan masuk ptn 2024
jika kita sudah mulai merasakan gejala-gejala yang membuat penglihatan terganggu, segera periksakan mata ke dokter agar kita  tahu apa penyebab dan cara penanganannya.
jangan lupa,  ketujuh, konsumsi makanan sehat yang bagus untuk kesehatan mata.
salah satunya wortel yang  kaya beta karoten, vitamin b6 dan c, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin a yang berperan penting dalam menjaga kesehatan  mata kita.
kita juga bisa mengkonsumsi brokoli  yang kaya nutrisi  zeaxanthin dan lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar uv.
baca juga:mendidik anak broken home, dimulai dari orang tua yang jujur
atau kita juga bisa mengkonsumsi bayam yang banyak mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. di dalam  bayam juga terkandung  vitamin b6, c dan k, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin c.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, JUMAT, 29 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan